2025年4月28日    星期一   晴

周末总是忙碌的，这个周末单休为五一调休做准备。

周六，天气晴好，跑步创出新纪录，配速7分20，5公里用时36分钟，自己很满意。

心情，有点忘记了。应该是愉悦——平静——幸福——焦虑。

愉悦：

触发事件：跑步，跑完后身体爽，心情也愉悦。

平静：

上午无人打扰的看星球，安静、专注，内心平静。

幸福：

午饭后带着孩子和庆庆去小树林边散心，孩子高兴地往水里打水漂，庆庆高兴地疯跑，在草地上打滚，眼里到处是绿色、处处盛开的是野花，成片的小黄花、零星的喇叭花，生机勃勃。

焦虑：

下午阿姨说老爸发烧了，心里又是一紧，为什么发烧、发烧到几度？摄像头里看到老爸盖着好几层被子在发汗，天气这么好，他却被困在了床上厚厚的被子里，心里很难过。好在到了晚上就退烧了。

周日心情：担忧——难过——放松——焦虑

担忧：老爸的情况怎么样，摄像头里看到他吃好早饭就上床躺了，有些担忧，乘地铁去看他。

难过：看到老爸又哭了，像小孩一样咧着嘴哭却流不出泪来。他的情绪很悲观，我为无能为力帮助他而难过。老爸现在不发烧也不咳嗽，血氧97，按理说没有特别不舒服的地方，但是全身无力、四肢发软，就把一向要强的他击倒了，他对生活不再有热情，大部分时间躺在床上，可能是躺在床上才最省力吧。

放松：从老爸那里回家，看到老爸不发烧也不咳嗽，感觉用药还是起了作用，心里稍有些放松。晚上和孩子骑车去了图书馆，晚上微风拂面，看着图书馆里学习读书的人，不由得告诉自己要加油。

焦虑：晚上睡觉时突然醒了，感觉到孩子还没睡，心想肯定在看手机，又回想起之前的“线索”，心里很生气，又不想大晚上发作就忍着，感到焦虑，不知该如何教育孩子，如何提高他的学习成绩。自己心里暗暗想，要对孩子严厉管教，做个严厉的妈妈，让孩子提早适应社会的严肃性。想了很多，终于睡着了。到今天早晨一看，孩子不是偷偷看手机，是在看电子书，又松了口气，还感谢孩子还是个好孩子，没有撒谎。又有些惭愧，是我错怪孩子了，我应该相信孩子没看手机。

周一，今天跑步5公里，配速8分20。今天不再有周六的状态，这才是自己的真实水平吧，周六是超常发挥。跑步回到家后继续练习无氧，电视机投屏效果好多了，练习1小时。如果能坚持有氧+无氧，再加控制饮食，估计想不瘦都难。

心情：放松——紧张——放松

放松：跑步是很好的运动，一边跑步一边梳理事情，感觉杂乱的事情通过跑步时的思考想通了（至少当时想通了），跑步是放松身体同时也放松心灵，有点类似冥想的效果。

紧张：中午去医院找杨主任，虽然已多次去医院可每次去医院还是紧张，尤其看到五楼特需黑压压的人群，几个办公室门口翁着一堆人，更加紧张，不知见到杨主任会如何安排下一步治疗，担心会不会有什么问题遗漏的。

放松：每次见到杨主任她都微笑，说话轻声细语，让我见到她马上就放松下来。她有超级好的记忆力，隔了这么多年很多事情都记得，会叫我“小展”，见到她就感觉还有希望，心情就自然放松下来。前几年是为老妈跑医院，找杨主任，今年又是为老爸找杨主任，时间很快，一晃几年过去了，我的养老责任还没有完成。