2021.2.23
我想探索的事情，情境是什么？
上午到公司上班，感觉不顺，下午去姥姥家干活，姥姥昨天腿疼一夜没睡到天亮，看着她痛苦的表情，内心是受不了的，在我印象里她已经受这个病痛折磨20年了，一夜两三个小时的睡眠也有十几年了，毅力不强的人都是熬不住的。傍晚女儿放学让写作业，她老是起来这样那样的，而且这两天的数学内容都不会，一个格式问题，重复写错了太多遍，那一刻，终于爆发了，揍了她一顿，气到自己半死…几个小时过去了，到现在身体还没缓过来。
保持觉察体会自己的感受是什么？
我感到愤怒、悲伤和害怕。
经由感受找到最鲜活的需要是什么？
我的需要是健康和满足。
做需要的冥想。
当下身体的感受是什么？
嗓子疼、胸口闷、腹部疼.
体会当下的感受。
慢慢地平静…
感恩公婆照顾我们日常饮食。
感恩女儿的问题背后让我看到了一些自己的问题。
感恩觉察日记。让自己可以梳理情绪、看到问题。
