作为职场人，我们常被会议突发状况、跨部门沟通摩擦等琐事牵动情绪。其实，掌握情绪ABC法与上帝视角法，就能轻松稳定心态，做情绪的主人。
情绪ABC法的核心，是重构认知。A是客观发生的事，比如“同事未按时反馈数据影响进度”；B是我们对事件的解读，是“他故意拖后腿”还是“他可能遇到了困难”；C则是最终的情绪结果。多数时候，让我们烦躁的不是A，而是B的负面预设。下次遇事先停3秒，把“他针对我”换成“事出有因”，情绪便会从愤怒转为理性解决问题。
上帝视角法则像给情绪装了“zoom out”键。当陷入“这份报告改了5遍还不满意”的焦虑时，试着跳出当下，用第三人称看自己：“XX（自己的名字）现在因为工作细节烦躁，但这只是长期项目里的小插曲，解决后能力会更扎实。”这种抽离感能打破情绪闭环，让我们看到事情的全貌，而非困在眼前的挫败里。
两种方法相辅相成：ABC法帮我们拆解情绪根源，上帝视角法帮我们拓宽格局。职场中，稳定的情绪不是隐忍，而是用智慧转化负面能量。试着从今天开始，用这两种方法调节情绪，既能高效解决问题，也能让自己始终保持从容的状态。
