《和繁重的工作一起修行》是2015年河南文艺出版社出版的图书，一行禅师，1926年生于越南，16岁出家，认识一行禅师是其代表作《佛陀传：全世界影响力最大的佛陀传记》（原名《故道白云》)。

《和繁重的工作一起修行》这是一本阐述正念修行的书，告诉了你如何将正念修行渗透到工作。

重要的理念我个人摘录为以下三点：

1）对工作的认知：“我们的生活方式和谋生手段于我们的喜乐至为重要。我们的人生几乎有一半时间都投入了职场，但我们应该如何善用这些时间？工作是我们整个生命存在的一种表达。它可以是我们表达自己最深愿心的极好方式，可以成为我们平和、喜悦、滋养、转化与疗愈的源泉。反之，我们从事的职业和工作方式也可以是造成我们巨大痛苦的原因。我们如何生活以及是否持有正念，这决定我们创造多少平和与喜悦。如果时刻保持觉知，做任何事都持守正念，那么我们的工作就能够帮助我们实现与他人和谐相处，以及培养理解与慈悲的理想。”

2）正念修行：“将工作当作正念的修行所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。每一个人都可以生发正念的能量：呼吸时，注意气流出入我们的身体，此谓呼吸禅；品饮一杯水或是一盏茶时，念住品饮这一行为不放逸，心念也不攀缘任何外境，此谓茶禅；行走时，专注你的身体、你的呼吸、你的双脚，以及你所迈出的每一步，此谓行禅。”

3）观呼吸：“将工作当作正念的修行所谓正念，即我们全部的注意力都投注于当下所发生的一切。正念下，将心带回身体，回归当下。正念的修习，首先是对呼吸有意识的觉知，即了知我们的入息和出息。正念是一种力量，它助益我们全然活在当下，于此地此时展开我们的生活。每一个人都可以生发正念的能量：呼吸时，注意气流出入我们的身体，此谓呼吸禅；品饮一杯水或是一盏茶时，念住品饮这一行为不放逸，心念也不攀缘任何外境，此谓茶禅；行走时，专注你的身体、你的呼吸、你的双脚，以及你所迈出的每一步，此谓行禅。”

对事物的正确认知如同“正命”，对事物要保持“正确”的处理态度，不要让妄念左右了自己的行动，呼吸是生命的证明，运用好呼吸，调整情绪，积聚正能量。

一行禅师非常注重细节比如第二章《一天的开始》，一行禅师告诉你如何将正念融入到生活，苏醒、立愿望、着衣、刷牙、早餐、出门、路上。这是早起到出门的几个环节，但是日复一日的我们重复着这样的动作，日用而不知，一行禅师就是我们在这些琐碎的保持正念，细节中藏着魔鬼，如果我们的细节中藏着正念，还有什么妖魔鬼怪能侵犯呢？

和《繁重的工作一起修行》如同一本工作情绪指南，最好带着自己的问题去有针对性的读，可以粗粗看过，也可以反复查阅解决办法。总结一句话，如何在繁重的工作中修行，一事（工作）一念（正念）一呼吸（观呼吸），外加一钵声（觉醒）。