所读书目:《亲密关系》
早读打卡：第四天
早读者：徐琭淇
笔记输出:有效沟通的八个纲要
1我想要什么？
2有没有什么误会要先澄清的？
3我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？
4我或我的伴侣的情绪，是不是似曾相识？
5这种情绪是怎么来的？
6我该怎么回应这种情绪？
7情绪背后有哪些感觉？
8我能不能用爱来回应这种感觉？
感悟：沟通是彼此相爱的一道桥梁，沟通才能解决所有问题的处境，来维持一段关系的长久发展，通过几个问题好好想想怎么去沟通交流，让亲密关系更加和谐幸福。
处理痛苦情绪的方式：
1.向感觉吸入空气
2如实如是地接受
3触摸疼痛
4克里希那穆提的方法。
5运用肢体表达
6笔者的方法
7听听感觉说什么
8感谢的效用
9分享你压抑的感情
感悟：深深感受和去实践体会这些方式，教会我们处理自己的情绪和解决的问题所在，来发泄一下自己，让彼此的灵魂关系中两人心灵合一的开始用爱和尊重来相互扶持。
