我的所读所思：
一、正确处理情绪的七种方法：哭、笑、梦、文字、声能、动能、呼吸冥想
1、哭：小孩就是用哭来宣泄自己的情绪的。哭过以后，就能很快的回归当下的快乐。哭会帮助我们带出卡在身体中的情绪能量，使之充分释放。
真正内在有力量的人敢于接纳自己的脆弱，勇敢并不是没有脆弱，而是在自己脆弱的时候依然愿意面对。
找个无人的地方大哭一场，然后擦干眼泪，带上自己的阳光和微笑，继续前行……
2、笑：笑治百病，当我们有意识的练习笑时，情绪也能以一种积极、自然而然的方式释放出去。生活就像一面镜子，你对它笑，它就对你笑，笑着笑着，感觉就好了。
3、梦：做梦是我们潜意识在帮助我们释放情绪。白天压抑的情绪，会在梦中以独特的隐喻或故事的方式呈现，并不用受“道德”的评判。
4、文字：用文字来释放情绪，比如写日记，写感想，写诗词文章等等，文字是有力量的，将你的情绪诉诸于笔端，在文字中流淌。不装不藏，任意书写。
5、将情绪转化为声能：唱、喊、吼、倾诉、吐槽等的方式，就是将情绪转化为声能释放出去。
暴怒的人常常大吼大叫，就是在发泄自己的情绪。还有找闺蜜倾诉，个人吐槽。我会用诵读美文来抒发自己的情感，并享受其中。
6、将情绪转化为动能：运动的过程中释放情绪。我个人喜欢跑步，跑步可以很好的释放压力和负面的情绪。
7、呼吸冥想：将注意力集中在呼吸上，同时呼吸的过程中感受我们身体的感觉，得到身心平静的过程。
冥想让你内观自己，和自己的感受在一起。跳出自己，看待自己的情绪。
二、正确处理情绪的四步：
1、觉察：看见情绪的升起（先知先觉），先觉察自己的情绪。
2、接纳：无论什么情绪，允许它出现，不带任何评判
3、体验：观察呼吸的变化，只感受，不评判。体验情绪就是经验和释放情绪。
4、观照：用更远更高的视角，看待自己的情绪。可以一边有情绪，一边觉察自己正在有情绪。学会抽离，做自己的旁观者。
处理情绪的第一步就是觉察自己，觉察自己的感受，先知先觉，学会接纳不逃避，用心去体验当下的感知，用另一个自己去观照我们此刻的当下。
所思：
我可以做到接纳自己的任何情绪，也能有觉知，有时还追溯不到情绪的按钮，不知道自己因为某种创伤会有情绪。
我会通过运动疏导我的不良情绪。扩展自己的认知边界，正确解读事件，很多时候，是自己的认知局限徒增了自己的烦恼。时刻记住“费斯汀格法则”生活中的10％由发生的事情组成，而另外90％则由你对所发生的事情的反应所决定。（个人的解读）
