【金句】：
1.你并没有与生俱来的信念，每个信念都是通过后天习得并由经验磨砺出来的。
2.习惯是重复了足够多的次数后而变得自动化的行为。
3.习惯是切入点而不是终点。(两分钟原则-仪式感)
【我的心得】:
"我们往往会高估决定性时刻，低估每天微小的改变"。微小的改变来源习惯，习惯养成四大核心步骤:提示(让好习惯显而易见)，渴求(让好习惯难以抗拒)，反应(让好习惯简便易行)，奖赏(让好习惯令人愉悦)。
【我的行动】：
1.把注意重心从目标转到体系上，给自己打造身份。(养身者-早睡早起、按时吃饭)
2.执行意图做习惯叠加。(开始吃饭和交谈时我会放下手机)
3.好习惯是延迟满足，适当在养成好习惯中添加及时奖赏满足。(时刻表对应)
4.避免几个坏习惯:熬夜(10.00-7.00)、看小说(集中时间)。
