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对于常人来说，5天一晃而过；而对于戒烟的人来说，最初的5天却往往非常难熬！
5天戒烟法戒烟第一步
给你5天，尝试一下
第一天
第一天，早睡早起，让自己有较舒适的身体状态，放松神经。开始调整自己的饮食，选择清淡的食品，蔬菜、水果和温水。进行散步、逛公园等活动，开阔心情。晚上一定要冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。当然这期间，一定要避免接触容易引起烟瘾的东西，也不要吃高糖、高脂、高蛋白的食品。
第二天
第二天，可增加些蛋、奶制品，保证自己的营养和能量，告诉自己体力充足，能承受戒断反应的冲击。尽量少接触吸烟环境，并了解戒烟相关的知识，尝试开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天
第三天是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，将香烟放在难找难拿的地方，增加自己获得香烟的难度。同时，用深呼吸，喝水等来抵制，找到自己有兴趣的活动，分散注意力，忘记自己有烟瘾这件事。
第四天
第四天，烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素(维生素食品)B，适当采取药物控制。
第五天
第五天，初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。
在戒烟的5天中，多多运用下面的方法，效果更好哟！
Tips
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
健康烟嘴，诤友，15年专注！
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