人是应该保持内观的。当你发现某种想法、状态影响到了自己的生活，或者你处于紧张焦虑等不安的状态中，应分析内心思想的底层逻辑是否存在问题，并及时调整自己的状态。如：某种可怕的事情一定会发生；我必须这么做；别人应该这么做等。这些非理性的信念具有绝对化、过分概括、以及糟糕至极的特征。此时，要调整一下这些信念，不至于使自己的状态更糟糕。
人如果过于依赖外物，会容易失去独立性，失去了对自己生活的掌控力，失去安全感，产生易于紧张的状态，失去了对生活美好事物的感知力。
人最终还是要依靠自己，向内求的。首先要相信自己能够应对所面临的困难，保持冷静、内心的平和，才能产生解决问题的智慧。
保持内心平和的心法：保持周边环境的安静，在一段时间内静静地观察自己的思想，不做出任何反应，不做任何好与坏的评判，不做利弊的分析，任由这些思想的来去，只是静静的观察。这样你才能清楚自己思想的底层逻辑，然后才能调整，并逐渐达到好的状态。
