✨ #剽悍行动营100天打卡活动day1  #

书名:《如何掌控自己的时间和生活》

推荐指数：

（适合时间小白入门，前三章可粗读）

✨第1章为什么要学会掌控时间

1.有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧。学会讲求效能，帮助你更好地掌握自己的时间，从而让你实现自己的人生目标。

✨第2章：掌控你的生活，你将得到回报

警惕成为三类人:

①是那些执着于“井井有条”的人，痴迷做计划而不行动；

②是那些“做得太多”的人。他们总是让自己忙个不停；

③没有时间去考虑自己所做的事情到底有多大价值。

时间狂：指那些过于关心时间的人，从不肯浪费任何时间，结果总是搞得自己和周围的人都非常紧张。

✨第3章人是如何做出决定的

时间分配的真正决定者是你自己。

当人生出现重大变化的时学会进行角色调整，利用好时间让自己符合当前的角色。

除感性与理性之间的冲突，长期目标与短期目标之间冲突也会影响我们做决定。

️做出某些决定可能是出于以下几种原因：

1）习惯；2）其他人的要求；

3）逃避心理；4）一时冲动；

5）等待；6）理性地决定。

✨第4章要想控制生命，首先要学会进行规划

控制开始于规划。

偶尔进行时间规划的人：没有一个清晰的目标，他们甚至根本不知道自己要做什么。

🦄认真规划时间的人：会反复斟酌自己的计划。经过不断地挑选将不可取的目标清除出去，始形成一个比较集中的目标。

遇到所遵守的标准不同，你的工作次序安排自然也会不同，而工作次序的变化往往会引起利益上的冲突，在做出选择之前，必须首先排定自己的工作次序。

规划的核心就是做决定：

决定你要做什么事情，什么时候去做，以及（如果必要的话）怎样去做。

无论是长期、中期、还是短期的规划，你都必须：

（1）列出一张清单；

（2）确定优先次序 ABC排序系统 。

ABC系统：

列出清单之后，在那些你最为重视的条目左侧写上A；

在那些一般重要的条目左侧写上B；

在那些最不重要的条目左侧写上C。

A＞B＞C。

优先次序还会跟着时间的推移而变化，不断调整自己的次序安排，以便最有效地利用当前的时间。

✨第5章你到底想从生活中得到什么

⒈你的人生目标是什么？

把目标写下来却可以让这些目标变得更加具体、更加清晰。

写出你的人生目标：

①拿出几张纸，一支铅笔或钢笔，一只带有秒针的手表或时钟，为自己设定15 分钟时间。在纸的最上端写下问题，我的人生目标到底是什么？

（在确定人生目标的时候，你应该意识到，每个年龄段所得到的答案可能是不同的。所以你可以把人生目标看成自己当前看待人生的方式和视角。）

②用两分钟时间列出所有的答案。如果必要的话，你可以只写出一些抽象或者是泛泛的目标，尽量列出所有的目标。尽量在两分钟时间里写下尽可能多的字。

③多给自己两分钟，对刚才列出的清单进行必要的修改，达到让自己感到满意的水平。

⒉你准备怎样度过今后三年时间？

（如果你的年龄已经超过 30 岁的话，建议你把“三年”改成“五年”。）

①先给自己两分钟时间，尽量列出所有可能的答案。

②再给自己两分钟，对已经给出的答案进行补充。

⒊只活 6 个月怎样过？

（必须充分利用这段时间做最重要的事情，答案集中在这六个月当中。）

①在两分钟时间里尽快写出答案；

②再用两分钟时间修改你的答案。（不要过多地考虑这个问题，只管写出答案。）

进一步考虑这三个问题

花上至少两分钟时间，仔细斟酌并修改你对以上三个问题的回答。

目标冲突会促使你提高工作效率，更加有效地利用时间。另一方面来说，如果冲突使得你产生一种挫折感，那你就会通过更好地利用时间来解决这一冲突。

如何解决目标冲突

通过设定优先次序的方式。

当你必须要面对两个相互冲突的目标做出决定的时候，请记住：你随时可以调整自己的优先次序。

必须确定哪些事情是真正重要的，并相应地设定优先次序。要想对这些目标进行筛选使用你已经准备好的三张目标清单。

如何排序

①拿出你的人生目标清单，用一分钟时间选出三个最重要的人生目标。

②把这三个目标当中最重要的那个目标列为 A—1、第二重要的列为 A—2、随后是 A—3

③在三年目标和六个月目标清单当中进行同样的筛选。

到此刻为止，你已经从三张清单上挑出了九个目标。

要想再进一步挑选出三个最重要的目标，重新拿出一张干净的纸，在上面写道，“我的三个最重要的长期目标是„„”然后按顺序写出这三个目标：A—1，A—2，A—3。

这样就完成了初步的人生目标陈述，大致明确了自己到底希望从生活当中得到什么。

✨第 6 章现在开始

如何根据你的 A 级目标列出活动

（1）针对每个 A 级目标列出所有可能的活动；

（2）确立相应的优先次序，以便选择当前最有效的活动。

在列举活动的过程中，一个关键性的因素就是要不停地写。

删除那些不重要的工作

找出那些不重要的活动，并立即停止它们。

✨第 7 章日程安排的作用

规划可以帮助一个人把自己的精力集中到那些最重要的活动上。

认真规划你的每一天：

每天早晨起床之后，第一件事情就列出自己希望当天完成的作务。每天晚上的时候，检查清单，看看自己已经完成了多少工作，还有哪些工作没有完成，并同时给自己打出分数。只要一有时间，就尽可能地完成一两项清单上的作务。并且，关键在于每天都坚持这样做。

每天列出一个固定的时间段，在这段时间里，坚决不要理会那些C级活动。刚开始时，你可以每天为自己抽出１５分钟的时间专门处理A级活动。等慢慢适应了，可以逐渐延长A级活动时间段。

晚上进行规划的优势在于：你的潜意识会在夜间不断工作。入睡之前，向你的潜意识提出一个问题，选择一个需要进行长时间思考的问题。

每周五下午的时间来对本周的活动进行回顾，并大致规划好下个星期的活动。

坚持培养规划的习惯。每天在同样的时间里做同样的事情可以使你更加有效率－因为你不用花时间来做决定。把毫不重要的工作放在下午精神状态不好的时候。

要注重效率，尽量养成在固定时间内把工作完成的习惯。如果不能超时工作，当然就必然要集中精力在工作时间把工作做好。

早晨５点或５点半开始处理工作。每天只要记住自己的物殊重要目标。

别忘了把长期目标中的A级活动列到“事务清单”上。并且，想想自己可以把哪些工作委托给别人。

当你有太多事情需要做的时候，建议你可以仔细考虑一下到底该选择做些什么，而不要一味迎合别人的要求。

一定要确定优先次序！

把A级任务和B级任务写到一张纸上，把C级任务写到另外一张纸上。把前一张放在后一张上面，就减少C被看到的机会。

“事务清单”的目的在于帮助你更好地利用自己的时间，而非做完清单上所有的事情。如果你觉得自己已经做完了所有的A级活动，那么你可以重新考虑一下自己还有哪些比较重要的工作没有守成，并把它们添加到你的清单。

必须要：

起床后的第一件事情就是规划，并把当天要做的事情安排好先后次序。

详细列出每天要做的事情，排好先后次序，并努力尽快完成那些比较重要的事情。

我会提前规划好下个月的活动安排，这样我每个月就会有足够的时间来完成那些比较重要的项目。

只做A级活动，少做BC级活动。

①在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划；

②让自己始终在做某些事情，即使最终未必成功；

③克服自己逃避的欲望，尤其是在处理一件A-1任务的时候；

④始终对自己充满信心，即使有过无数此失败；

⑤每天都向着自己的人生目标前进一步；

⑥克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是现象中的；

⑦克制自己的冲动，不要去做那些简单但并不重要的工作。