精神内耗这个词不知从何时已经进入了我们的世界，什么是精神内耗？
余华说:“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍;身未动，心中已过万重山;行未果，假象苦难愁不展;事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。
精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安。
走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。
我曾因为自己的工作陷入精神内耗，总是担心自己和他人沟通时有没有让人不适？有没有表达清楚意思？工作是否做得足够好？
也总认为多花些时间能够让工作做得更好些，所以刚开始工作的我总是把时间花在工作上，连领导也对我说：“下班了就出去，你不出去别人怎么会知道有个人叫笑笑？”后来，我发现其实我多用的时间也并没有比周围的人做得有多好，又开始陷入自我怀疑之中。这样反复的精神拉扯让我觉得身心俱疲……
偶然的机会，我进入了星球，参加了21天演讲训练营，在这里有一群极致、利他，善于鼓励他人的老师们，个个能量满满，多才多艺。这样一群优秀的人，我想靠近优秀，成为优秀。
不仅如此，教——学——评——练——赛的学习模式，让我每天输入又输出，每天被老师们鼓励着前进，很充实！也不再反反复复陷入自我内耗中。所以，当我们陷入内耗时，不如行动起来，去学习，去向有结果的人学习，充实自己，拒绝内耗走出黑暗之圈。
