薛明伦 焦点中级九期 焦作 坚持原创分享第170天 20180813

咨询的方向是当事人定的，如果他不知道就聊聊看。

在成长的道路上，太爱惜自己了，玻璃心。

你希望我做些什么？

做观察员越久，离大咖越远。

引导，问问题，让他去思考，澄清他的目标，思考他的成功经验、资源，陪着他，没有目的。

咨询目标的确认要看情况，能确认确认更好，有的他自己也不知道目标，先聊着。

控制话题四个方面：概述（释义，总结中心思想，拉回来），中断（给他倒杯水，他嘴占住你就可以说），情感反射（刺激来访者，一般不用），引导（由原来话题引出新话题）。

奇迹问句，试探着用，能量很低的时候用效果可能不好，能量相对足的时候可以直接用，试试。

约见更多的练基本功：倾听，共情，敏感度……

态度很关键（老师上课班里谁想回答问题，男孩喜欢女孩，没有表白，女孩也能感觉到，态度不一样）

先确定问题（想聊的），再确定目标（想要的），寻找资源

焦点解决（SFBT）谈话流程

正向思维（接纳）

开场→目标→资源（例外问句、关系问句、假设解决）→一小步→正向回馈

良好关系（赞美、一般化、鼓舞、评量）

设定良好的目标

倾听、共情、具体化、澄清、确认目标应是来访者想要（所欲）目标，而不是咨询师认为来访者“应该”要的目标。  正向、所欲、可行

1、用正向、所欲的语言来叙述。

2、以过程的方式描述。

3、存在于当下的此时此刻。

4、越具体越好。

5、由小步骤开始。

6、用来访者的语言描述。

7、合乎当事人的现实环境。

8、在当事人的控制范围之内。

例：今天我们聊点什么或许会对你比较有帮助？你感觉今天会谈结束你有什么样的变化就意味着今天过来是值得的？

1、用“正向”的语言叙述：在描述一个目标时，用“会”去做什么，“会”去想什么的表达方式，而非“不会”去做，“不会”去想什么的叙述。

例：来：我不想在和妈妈意见不一致时对她大喊大叫。 

咨：那么，你希望在你和妈妈意见不一致的时候，要做的是什么呢？

练习——用“正向”的语言叙述目标

（1）一位女来访者悲伤地说：“和赵晨分手太痛苦了，我真的不想再想起他时那么痛苦！”

参考答案：那么，在你想起他时，你希望你会怎么样？

（2）一位高中的男来访者愤怒的说：“我再也不想来学校了！”

参考答案：那么，你想要做的是什么？

2、以过程的方式进行描述（具体化）。焦点解决短期咨询用一连串的行动、想法来动态的描述想要达到的目标。

例：来：我想和妈妈和平相处。   

咨：当你和妈妈和平相处时，你会如何表现？

练习——引导来访者以过程的方式描述目标

（1）来：我希望我想起他时，仍旧感觉到内心很平静。

参考答案：当你想到他，内心仍旧感到平静时，你的表现是什么样子的呢？

（2）来：我希望我也能表现得像个好学生一样。

参考答案：当你像个好学生时，你的表现是什么样的呢？

3、存在于“当下”的此时此刻。解决方案是来访者可以立刻或者可以继续去做的行动。

例：来：我想，等我高中毕业，离开家去读大学，我和我妈的问题就能解决了。

咨：如果你已经开始往考大学这个方向准备，你想你对妈妈会有什么不一样的反应？

练习（1）来：我想，等我毕业搬离这个城市时，我就不会再痛苦了。

参考答案：假如你现在已经开始着手搬离这个城市，那么你的生活会有哪些不一样呢？

（2）来：我想，等我有一天成绩特别好了，老师就不会批评我了。

参考答案：如果你现在成绩已经开始逐渐好转了，你觉得你的表现会有什么不一样呢？

4、越具体越好。最具体的目标：他们能做的行为，他们能想到的对自己的内在对话。

例：来：我要更好的倾听我女儿对我说的话。 

咨：请你具体的告诉我，当你倾听女儿的话时，你会怎么做呢？

或咨：要怎么做，才能让女儿注意到你很愿意去倾听她的诉说？

练习——将目标具体化

（1）来：我想更自信一些。

参考答案：当你更自信时，你的言行会有什么不同？或当你自信时，别人看到的你的行为有什么不同呢？

（2）来：我想要更坚定一些，而不是总犹豫不决的。

参考答案：当你更坚定时，你的言行会有什么不同？或当你更坚定时，别人看到你和现在的你有什么不同呢？

5、由小步骤开始。小步骤：改变时在来访者的控制范围之内的，来访者付出努力即可实现的目标。

常见的咨询师的问语是：

“当情形有好转时，最先可以看到的征兆是什么？”

“当事情有所改善时，你想第一个可以做出的改变是什么？”

说明：有的来访者对通过咨询改变现状持有很高的期望，此种提问方式可以帮助来访者形成合理的目标。

练习——设置小步骤的目标

（1）来：我希望我和老公有不同意见时能够心平气和。

参考答案：当你能够心平气和的面对和老公的不同意见时，最先表现出来的征兆是什么？或当你能够心平气和地面对和老公的不同意见时，你想你第一个可以做出的改变是什么？

（2）来：我希望我能够平静的接受他的离开。

参考答案：当你能够平静地接受他的离开时，你觉得你最先出现的表现是什么？或当你能够平静地接受他的离开时，你想你做出的第一个改变是什么？

6、用当事人的语言。咨询师要确定咨询的目标是当事人想要实现的目标，而非是咨询师自认为对当事人好的或者应该的目标。

7、合乎当事人的现实环境。 制定目标时，需要考虑当事人的能力与时间、当事人所处环境的情况、资源的状况、是否有阻力等。

例：当事人：我希望接下来每天都能正常上学； 

助人者：如果在接下来每天都能正常上学当然是非常理想的，只不过按照你目前的情况，你感觉在接下来每天都能正常上学的可能性有多大？

8、在当事人的控制之内

行有不得，反求诸己

当事人：如果我妈妈能不那么唠叨，我就可以更好的学习。

助人者：如果妈妈还是那么唠叨，你感觉你做点什么对你会有帮助？