觉察日记
事件：回家看父母听到的全是负面情绪，差点被带进去
感受：平静 生气 平静
我的思维（想法）：买的衣服昨天拿回家让爹妈试试，想着一会就回来。70多岁了还过度的做着不得不做的事。娘边说边还有抱怨，有委屈，听了一遍差点激起我的愤怒和不满，好在有觉察意识，知道自己今天来的目的和身份。建议他们退回来过自己的老年生活，听不进去还有担心，怕怎么怎么样。依恋关系建立不完整真可怕。感受自己共情和理解都没有，只是做到了倾听，感受内心是有愤怒的，但外显是平静的，，搁以前我就会不知不觉的掺和进来，看到自己的心里还有苦吧，看到我自己不再向外求了。当下做自己能做到的，能有边界感。带动和影响是无能为力
对方的感受：生气 抱怨 委屈 平静
期待：
自己对自己：有边界
自己对别人：清楚是谁的事
别人对自己：听
我的应对：超理智
深层的需求：安全感
我的模式：觉察和区分做到了
防御模式：社会化与保持距离
我可以做些什么满足我的需求：链接内在小孩，和它说说话
生命力：平
