昨天在早起训练营，听群主分享了【如何优雅的做到早睡早起】
早起先早睡
不能早睡主要原因是失眠，而引起失眠的原因主要是心理因素和身体因素。
心理因素主要是焦虑引起的。
大家不知道怎么办，就拿起手机，不停的玩手机，直到玩到精疲力尽为止，但是这就造成第二天无精力去工作，一直处于困的状态。
支招：让大脑安静下来
让大脑安静下来：
1、屏蔽兴奋源（手机、pad等）
2、适当的疲劳感（跑步、做运动等，使身体疲劳）
3、洗热水澡、泡脚
4、冥想（比较困难，我还没学会）
身体因素主要是褪黑素引起的
生物钟紊乱（经常熬夜）
褪黑素减少
哪些人需要补充褪黑素呢？
1、生物钟紊乱，体内缺少褪黑素
2、大部分调整作息时间（我试过，大部分都失败了）
3、老年人
