【龙七七2019.7.17】有趣的拳击体验课
——坚持第332篇
上周，最有意思的是上了一节拳击课。
是我们在训练时，旁边的一个教练正在训练一个小女孩拳击。看着小女孩，认真地练习步法和出拳。感觉很有意思。
马教练说：“一会给你留半个小时，我去给你申请20分钟的拳击课。你试一试。”我说：“好呀，好呀。”
等我训练结束。教练把我带到拳击教练那里。拳击教练个子不高，中等身材，非常精干。他在我的手上先缠好蓝色的带子，接着开始教我一些基础动作。
首先，给我讲解了拳击的步法。
步法移防移动分类；
1、单个步法（一步移动）向前、向后、向左、向右
2、成双连继步（两步移动）向前、向后、后左、向右
3、联合滑步；向前、向后、向左、向右
4、转体步；向左---左脚为轴、右脚为轴向右---左脚为轴 、右脚为轴
我先练习了两步移动。核心收紧，双脚前一步，后一步连续跳。开始感觉很有意思，越到后面越没有劲了。
然后再换一个动作，双脚左右两边跳。一边跳，汗水就不停地冒出来了。
最后是把三个动作连在一起，跳，直接快吐血了。若是前面没有体能训练，这会应该没有问题。像这样连续训练，真的有点小崩溃。
拳击教练终于放过了我。说，练习一下原地的步法。
基础动作是，左脚在前，右脚在后。左脚微微内扣。身体的重心移动，重心靠后时，左脚踮起；重心靠前，右脚踮起。
哇，别看这个小小动作。用拳击教练的话说，就是要像跳舞一样，动作要协调。我跟随大厅内的音乐试一试，找到了一种内在的节奏。噢，还不错啊。
接着，教练给我带上了拳击手套。圆鼓鼓的，哈哈，戴上拳击手套，特别有打拳的感觉呢。哈哈哈。
左手在脸的左侧，既要护住自己的脸，也要能看见对方。大概在左边的眼睛下方。右手的拳击手套要挨近脸，最好的贴近右边的下巴。
然后就是练习，左手出拳。再练习右手出拳。现在考验的是全身的协调能力。
在脚上的前后的节奏稳定以后，我开始出左拳。出拳要迅速，出拳以后，要迅速回收，再护住脸的左侧。右出拳也是这样的，右出拳的时候，右脚要蹬地，脚后跟向内转一下。
哈哈哈，我原以为我协调能力不错，现在手脚同时开始使用，就有点顾头不顾尾，出拳与脚上的步法节奏非常不协调。拳有直、摆、勾三大类。这三类拳法又有十种击打形式。我只练习了一个直拳。左右拳分别练习以后，就是左右拳连续出拳的练习。
教练伸出手掌，让我出拳打在他的手掌上。我在脑海里把教练想象成敌人，开始一拳一拳地打击“敌人”，哈哈，真的很有意思。
最后，教练要练习我的反应速度。让我绕圈进行步法练习。但是他会突然击掌，听见击掌，我要迅速做出反应，用右拳击一下地面。
教练会时时地让我变换绕圈方向，一会逆时针，一会顺时针。时不时地击掌，我就时不时地以拳击地。
哈哈哈，好像在做游戏。
附：
长期练习拳击的好处：
1.增强人体力量，可以在练习中提高肌肉长时间工作能力，提高人体各系统的活动机能；从而增强和提高人的耐久力，使人体能够适应长时间高度紧张状态下的工作、训练和比赛。
2：提高灵敏性和反应能力，经常练习拳击的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。
3：促进身心健康发展，长期从事拳击运动，会培养人们顽强拼搏、敢打敢拚、百折不挠的意志品质，也培养人们对事业的专注和执着追求的精神。
4：防身自卫的有效手段，通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。
真是好处多多，以后时间多一些的时候，还是再专门上一下拳击课吧。
2019年7月17日星期三
23:33
图：龙七七拍摄
文：龙七七
