今天要感恩自己，学习了心理学的课程，了解到了很多知识，交感神经和副交感神经的作用。当压力大的时候，胆固醇会变高，凝血功能会增强。压力大，身体免疫力就弱，产生呼吸疾病的概率增大。还要感恩自己，今天还去学了大姜教练的情绪课程，得到了很多工具，必须用起来。必须也得感恩教练！
1.事情做不好，脑袋里有负面声音的时候，用磁性的性感的挑逗的声音说出自己负面的语言，外加个哦。感觉变声后的负面语言，会不会很搞笑🤪
2.当面对权威的时候，感到压力很大。可以在把害怕的人害怕的场景缩小，把自己放大，或者把之间的距离变远，那么就可以产生减压，甚至没有
3.当和别人吵架的时候，情绪很激动，可以尝试哼唱马戏团音乐，然后把画面倒叙，并且删除这段不好的记忆
4，情绪来的时候可以感受身体细微的反应，出汗，肌肉的紧张，手指的感觉，心脏的跳动，分散情绪的注意力
5. 555呼吸法：5秒吸气，5秒屏气，5秒嘴巴吐气。感受副交感神经产生的让身体慢下来的感觉
