长期以来困惑在我胸口中的那份恐惧。终于在今天。解脱出来。我一直以为。是我的欲望要得太多，才会有情绪才会有精神上的分裂和紧张。因为紧张，我会恐惧。
紧张就是紧张，为什么要恐惧呢？这是一个问题。
但是你看到很多人。他们也有各种各样的欲望。但他们并不紧张。也不恐惧。
。这么说你的恐惧是来源于自己的心念了。今天我感受到了。每当我感到紧张的时候。我的呼吸会很不通畅，。我感受到我的呼吸在胸口处。我觉得很有压力。我觉得我窒息了。
。过往的经历中。恐惧给我造成窒息的经历。让我感受非常深刻。因此，只要稍微有一点点窒息。我就感受到很深的恐惧。
。有时候紧张会让我，胸口发闷。接着，我就感觉有点恐惧，这已经形成了一种习惯。
。换句话说，有的人胸口发闷，他并不觉得恐惧。胸口发闷就是胸口发闷。
。因此，我只接受我的呼吸在腹部，如果在胸口我就会恐惧
。换句话说。很多人在胸口。有的人呼吸甚至在胸口上方，。他们依然活的挺好。不会有那么多恐惧
。此刻我开悟了。无论你呼吸在哪里。你都是。可以好好活着的。
。人只需要一点点呼吸就够了。只要他活着就够了
。人只有在死的那一刻，才彻底决断呼吸
。那又有什么可怕的
。可怕的只是你这颗恐惧的心。
。哪怕呼吸只有一点点。你都是活着。只要是活着就没什么好恐惧的。就算是死了也没什么好恐惧的
。请记住。无论呼吸在什么位置。你都可以好好的活着。你都可以健康的活着。这是你最重要。你一点点找回来了
。你可以体验。让呼吸在你的身体任何部分存在。那也是没有问题的。。只是呼吸在你胸口的时候。你感觉到恐惧。所以你会窒息感。
。现在不用害怕。你不需要恐惧。你去体验。身体任何一部分的呼吸。呼吸无处不在
。当然只有呼吸在腹部三寸的地方。也许是最轻松最舒服的吧。这个需要我们慢慢的验证。感恩我的身体。感恩我不断的向内观看，察觉。
