“活在当下”，是今天人们常挂在嘴边的词，其论调大致有两种，一是及时行乐，今朝有酒今朝醉，二是专注于此刻正在发生的事情，先不要管其它的事情。二者要么错误，要么片面。

误解 1：活在当下就是及时行乐

可以参考 Wikipedia 来溯源活在当下的其中一种本意。

活在当下（常译作及时行乐）为拉丁语格言“Carpe diem”（把握今朝），语出自贺拉斯的拉丁语诗集《颂歌》。

完整诗文为“carpe diem, quam minimum credula postero”。可翻译为“活在当下，尽量不要相信明天”。颂歌述说未来不可预见，不要盲目追寻未来，而是在今天尽力而为让明天变得更好。这段话一般被认为体现了贺拉斯的伊比鸠鲁学派背景。贺拉斯“carpe diem”这句话的用意并不是要忽视未来，而是不要相信事情会自己到位，并在今天为未来做出行动。

-- 活在当下词条

“...而是在今天尽力而为让明天变得更好”，这句话才是“活在当下”的本意，而不是今朝有酒今朝醉。明天不会自动变得更好，要想日后乘凉，必须今天栽树，然后尽人事听天命，控制你能控制的。而你能控制的只有当下。

误解 2：活在当下就是吃饭的时候专心吃饭，度假的时候专心度假，不要想工作

这个误解相当的隐蔽，因为它的核心在某种程度上是正确的，但它的表述带来了极大的误导。

活在当下的核心是专注，但不是专注于当下正在进行的事情，而是专注于你的目的，专注于当下发生的事情跟你的目的的关系。吃饭的时候专心吃饭，工作的时候专心工作，这种表述的误导就在于，它假定每件事只有一个“应该的”目的，所有人都必须认可这种目的，这是不正确的。

比如你在度假，但心里挂念着要准备一个工作上的方案。按照流行的“活在当下”的观点，你就该安心度假，工作上的事回来再说。如果你能做到不再焦虑于方案而是投入的去玩，那么确实是活在度假的当下。

但如果做不到不焦虑于方案，是否就意味着无法活在当下了呢？

事情并不是这么简单。此时如果你行动起来去准备方案，你依然是活在当下。你明确的知道方案是你最高的优先级，搞定才能安心，那么方案就是你的当下，无论你身在何处。也就是说，你有选择当下的目的的自由，而只要行动符合你的目的，就是活在当下。

一切的前提，都依赖于你必须清醒的、主动的、有意识的选择你的目的，然后让你的每一个动作都符合这个目的。

而这是很困难的，因为我们大部分时间都是无意识的。

比如周末你陪孩子打羽毛球，该如何以活在当下的方式度过这段时光呢？是该喂给孩子容易接的球还是增加点难度呢？难度大的球要不要去拼命去救呢？要不要帮孩子捡球呢？都取决于你的目的。“一起消磨时光孩子高兴就好”、“提升孩子羽毛球技能”、“以身作则展示体育的拼搏精神”，不同的目的会导致你在相同的情景下做出不同的选择，比如故意把球给到一个舒服的角度让孩子轻松愉快的回击，或者有意前场后场结合让孩子疲于应对。而所有这些目的都是合理的，也就是不存在唯一的“当下”的定义。但只有提前想清楚你的目的，并专注于你的目的，你才能做出当下最合适的行为，真正做到活在当下。

正是 “身随心动，一分一秒都专注目的，一举一动都存心刻意”。

开会跑题是我们常见的没有活在当下的案例，集体丧失了专注。当然也不是所有的跑题都不是活在当下，有些话题在你看起来是跑题，但可能参与讨论的人是有意为之，为了他自己的目的，这时此人是活在当下的。

“想这么多干嘛，累不累呀？该玩就玩，该干活干活不就行了吗？”

当然也可以仅保持一个大致的、粗略的、方向性的目的，其代价就是你的体验的丰富程度会大大降低，且可能事后才会发现没有达到你想要的目标。

比如你去度假，但没有仔细想过要从度假中获得啥，就有可能时间都花在酒店刷剧、刷朋友圈，此时虽然身体在度假，但心依然在都市。哪怕你放下手机，走在海边或草原，但如果漫无目的，依然可能错失真正的当下体验。

而一个活在当下的例子是你告诉自己要体验度假地的清新的空气，感受跟办公室空气的区别，这时你就会有意的深呼吸，感受空气进入鼻腔，然后被吸进肺里，感受空气的温度，是凉爽还是温热，感受空气的湿度，是干燥还是潮湿，感受空气的味道，是青草还是海腥，是花香还是海水的咸味，欣喜于没有任何办公室空气的污浊。你会有意识的张开嘴巴，感受大口呼吸的自由，仔细辨别跟在办公室中只会闭着嘴用鼻子呼吸的不同。这种有意识的体验过程中，你会心生欢喜，而事后也会记得度假地空气的每一个细节。

当然并不是只有“远离都市喧嚣、净化心灵”才是唯一“正确”的目的。如果你告诉自己，就是要“啥都不想，走到哪算哪，看到啥算啥”，这时，度假就是“不背负任何义务”的当下，你能体验和回忆的，就变成了跟“轻松自在的、无拘无束的感觉”有关联的那些事物。

但如果连粗略的目的也懒得去想，那时光只会虚度，不留任何痕迹，既不是活在过去，也不是活在未来，更不是活在当下，只剩思绪在随机跳跃，跟此时此地、此情此景、此人此事没有任何关系。

这引出了我们对于“活在当下”的一个事后判断标准，就是 “每一个细节都记忆深刻”。

共识：接纳现状

除了误解，对于“活在当下”还是有一些共识的，其中之一就是要接纳现状。

有两部名字里带“幸福”的电影，威尔史密斯的<<当幸福来敲门>>和汤姆汉克斯的<<幸福终点站>>。两者都讲了在逆境下不放弃自己的梦想，长时间的坚持终于追逐到了幸福的故事。<<当幸福来敲门>>尤其励志，威尔史密斯经历了推销受阻、货品丢失、妻子离去、付不起房租行李被房东扔出、带着儿子露宿地铁公厕、卖血、每天去救济站排队等铺位、六个月实习没有收入等一系列不幸，终于获得了交易员的职位，他称得到录取消息的那几秒钟为“幸福”，跑到大街上含着泪水平复心情。<<幸福终点站>>则相对温馨，汤姆汉克斯因位于东欧的祖国政变签证失效被迫滞留纽约机场，吃睡都要想办法解决，他在67号登机口找了个角落睡下，利用机场卫生间洗漱，还自学英语，做建筑工赚钱，帮助在机场工作的几个底层小伙伴做事，成了很好的朋友，还发展了一段没有结果的恋情，每天他都关注国内局势，终于在九个月之后获得了新的有效签证，走出了机场，去实现父亲生前的愿望。

汤姆汉克斯的遭遇在威尔史密斯面前似乎不算困难，但影片主人公所表露出来的心态依然有着巨大的差异：观影过程中，你会时刻担心威尔史密斯兜不住，下一秒就崩溃，因为他从内心里就不认可当前这种状态，凝重和忧郁的表情一直伴随着他。事实上，真的不敢想象如果六个月的实习期结束后他拿不到交易员的职位，会对他造成什么样的打击。而<<幸福终点站>>则不一样，你会觉得汤姆汉克斯可以一直在机场住下去，永远都不会崩溃，感觉他无论碰到什么困难，都会平和积极的想办法解决，有点他在国内的成名作阿甘的精神。

两部影片的主人公都具备了当下的专注力和执行力，但在心态上，汤姆汉克斯更多的体现出了对当下的接纳而不是抗拒。

“活在当下”最坚实的基础，就是要先接纳一切。

改变过去，显然是不可能的，这意味着如果不接纳现在，不从过去走出来，是无法做到目的和行动合一的，因为意识希望改变过去而没有任何行动能改变过去。当你抱怨过去时，目的和行动必然是分离的，只会产生怨恨和无能为力的愤怒。

应无所住而生其心，当前境遇无所谓好坏顺逆，它只是因缘际会，先接受它。比如在野外淋雨，只能在一个小木屋避雨，肯定不如五星级酒店舒适，但在那种场景下，湿透是正常，有间小木屋能避一下雨就是很快乐的事了。如果在小木屋里依然怀念五星级酒店的舒适而对当下情境心生郁闷，就不是融入当下了，就是活在过去或未来。

接纳意味着对新信息保持开放，因此也有一个事后的判断标准，就是能够拥抱变化。

总结一下，活在当下意味着：

• 接纳过去、着眼未来、把握现在（不冀望明天事情会自动变好）
• 一分一秒都专注目的，一举一动都存心刻意，事后能记起每一个细节
• “当下”因人而异，不存在唯一行动准则，你行你素

活在当下并不是一件容易的事。那么如何才能做到呢？关注后续解读。

附

摩根浑然不觉。如今回忆起来，她说，“我没有看到她们的失误，也不清楚具体的情况。我能听到现场的播报，知道自己一直排名比较靠前。但当时我让自己不要去想输赢的事，而是集中注意力在干净地完成每一个动作上。毕竟这是我唯一能控制的东西。”

-- 从中国弃婴到美国体操世界冠军 - 《人物》2018 第 4 期，引自丹尼尔·戈尔曼《专注》