觉察日记

觉察日记，8月20日（16），静心练习两次（20） 因为咽炎，从来不吃辣椒包括青椒，今天奶奶炒竹笋放青椒，吃的时候跟她说有点辣。奶奶的回话说:这个怎么辣了只是青椒哎，一点儿也不辣。我说:我确实觉得有点辣。奶奶就不做声了。 受 首先觉得自已对辣的感受被忽略了。 其次感受到奶奶觉得我在责怪她，我有些懊悔说了上面的话。 觉 如何准确的表达自己的感受的同时，不让别人误解呢？ 悟 说者无心，听者有意 表达自己的感受时要婉转一些。 行 1.假如再出现这样的事情，可以这样跟奶奶说：哎呀，这个菜要是不放辣椒就合适我吃了！ 2，我就别吃那个有辣椒的呗。