八点半开始的动力静心没有参加，原因是早晨儿子起晚了，八点半才出门去上课，我们两个安安心心地在家等着，不急不躁的，看起来很接纳儿子，内心呢？感觉有个合理的解释就可以晚点上课，老师说内心的拒绝，反思一下自己还真的是有点排斥动力静心，想改变自己的愿力还不够。
九点到达，老师回顾之前上课的内容：放松自己首先要放松身体、关注点在哪里就在哪里种下了种子、大脑是可以训练的、用全新的思维模式开启自己的人生。放松自己，首先是动力静心…
其次就是自我悲悯和慈悲心。自我悲悯分五个阶段：理解、宽恕、接纳、赞同、鼓励！我处在哪个阶段？
练习：做对方的代表时，感觉自己很开心，特别自信有力量，浑身热呼呼的能量很足，感觉她应该很喜欢我，看她一直没有反应，有点着急，身体不由自主地做着各种小动作，因为开心，也是想引起她更长久地关注，希望她如我一样喜欢自己。她代表我时，我看着她的第一感觉是评判，对自己不太认可还有点排斥，往后退了两步才能稳定站立，代表的感觉也站不稳，有点麻木和漠然，看表情也不太开心。也许我还需要一点时间来接纳认可自己。
练习：每个人对我说一句肯定和鼓励的话：整个过程中我特别感动，看着朋友们一张张真诚的笑脸，一句句暖心的话语，听了身体也越来越暖越来越热，能量满满！一些鼓励和肯定我能够接受时，会在心里感谢被看见，并报之以真诚的感谢和祝福；有一些肯定和鼓励自己都不敢相信和接受，我便深吸一口气，在心里重复一遍对方的话，努力接受这份鼓励和祝福，然后真诚地祝福对方也成为自己喜欢的人。最后大家聚在一起深呼吸时，身心都非常轻盈舒适，感觉到能量的流动。非常感谢老师的引领和伙伴们的陪伴支持！
