2022-10-09

觉察日记

1.事件：好几天的事又说了出来，听出当时是有意见

2.我的感受：生气平和

3.我的思维：好几天的事儿了，不说都不知道，说了也没有益处，我从中听到了当时的不满情绪，也看到了对方的做法和自以为是的想法

4.对方的感受：着急打岔

5.我的反应/应对：超理智

6.我深层的需求：安全感

7.我的模式：想把道理讲出来

8.我可以做些什么满足我深层需求：冥想、提升觉察意识

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2022-10-09

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