前言 我们，在发起一场没有幸存者的“内在战争”
>> 我们常常以为去掉生命里那些“坏的”东西，剩下的就会是“好的”—以为去掉了担心、无力、恐惧、烦躁，剩下的就是勇气、力量、平静、信心、热情。
第二章 停战，初见旅程中的自己
>> 在我的生命中，我最想创造的是……
说出你的意图……做出表达意图的身体动作……在我的生命中，我最想去的地方，我最想创造的是……做出身体的动作、意图的动作……在这里做一次呼吸……待一会儿……在生命的旅程中，轻柔地把握着一个美好的正向意图，让生命的河流永远向前，朝向你想要去的地方……
第三章 聆听，连接关系中更深的渴望
>> 你带着爱和慈悲，打开心的空间，给所有的伤痛一个尊重，一个恰当的位置，然后看着原生家庭的每一个成员说：
“亲爱的爸爸妈妈，兄弟姐妹，我知道你们的苦难，我也知道你们承受着生命很多的伤痛，现在我让自己臣服，臣服于生命的河流……
“出于对你们的尊重，我不能拿掉属于你们生命里的任何东西。现在，我把属于你们的包袱还给你们，把属于你们的命运交还给你们。而我也去负起我生命中属于我的责任，面对属于我自己的苦。
“假如有一天我幸福快乐，光明无限，成功健康，请你们为我祝福，请你们为我祝福……无论如何，我永远都是你们之中的一分子，这一点不会变，我爱你们，我爱你们……”
>> ·我和自己的距离，就是我和世界的距离；
·我有多爱自己，我就有多爱其他人。
一个人只能给他人自己有的东西，不可能给他人自己没有的东西。
我们带着这样的慈悲和同理心去承认和接纳时，心就会立刻放松下来，当挣扎不再存在，就是安宁。
爱的最终意图，帮助彼此成为完整的自己
我常常开玩笑说：一见钟情，是两个有“神经病”的人在一起了。因为这背后潜意识的动力是：我在原生家庭中无法得到的东西，你可以给我。
2024/5/26 发表想法
想一想：这是在满足谁的需求？
>> 如果关系中的两个人，无法照顾好自己的需求，无法照顾好自己的伤痛，就会无意识地向对方索爱：如果你爱我，你就要给我应该给我的。
一旦得不到满足，就会委屈、生气、抱怨、指责、失去耐心，从而让关系绷紧，带来更多的压力和负担。这会让自己和对方感受到伤上加伤，让关系陷入一种恶性循环。
>> 如果关系中的两个人，无法照顾好自己的需求，无法照顾好自己的伤痛，就会无意识地向对方索爱：如果你爱我，你就要给我应该给我的。
一旦得不到满足，就会委屈、生气、抱怨、指责、失去耐心，从而让关系绷紧，带来更多的压力和负担。这会让自己和对方感受到伤上加伤，让关系陷入一种恶性循环。
>> 这会让自己和对方感受到伤上加伤，让关系陷入一种恶性循环。
年幼的时候，我们需要从父母那里得到关心、照顾、认同、连接，这是我们感受到爱的方式。当我们长大后，如果我们还是想从他人那里得到像父母对待孩子般的爱，那么就代表我们内在有某些部分还没有长大。但是，这不也是我们进入关系的一个重要原因吗？这种情况，恰恰可以帮助我们更深刻地理解亲密关系的本质：
·通过关系，我们可以看到自己，看到自己需要被连接、被疗愈、被整合的部分。
·通过伴侣，我们可以帮助彼此成为更完整的自己。
>> 当我们长大后，如果我们还是想从他人那里得到像父母对待孩子般的爱，那么就代表我们内在有某些部分还没有长大。
>> 通过练习，把连接、聆听、抱持、善意……带到自己内在资源匮乏的地方。当我们越来越为自己这么做的时候，就会体悟到，无论对方怎样回应，那些“有条件的爱”都已经是最美好的爱。因为在关系中，他/她已经给予你，他/她能够给你的一切，他/她没有的，既不能给自己也无法给你。
但是，通过对方我们会看到自己的需要和渴望，作为成年人，我们可以为自己的需求负起责任。
>> 以下是吉利根博士非常触动我的一个分享，与你共勉：
无论我做什么，
这个世界上，大部分的人都会不喜欢我。
知道这点不是很好吗？
以前，我以为不喜欢我的人是因为不了解我，
只要他们了解我就会喜欢我。
于是，我尝试做很多事情，让更多的人明白我，
第四章 疗愈，四句神奇的“咒语”
>> 欢迎，欢迎……聆听内在细小的声音，把他带到世界上……是时候重新建构一个新的身份，开展新的生命旅程了，欢迎，欢迎……”
如果我还像以前一样，在那个资源匮乏的地方，在那个害怕的、没有安全感的地方，发出这样的誓言，那么我一生都在负重前行。
但是今天，在成熟的年龄，我能够把资源带到那个资源匮乏的地方，把资源带给那个小男孩，告诉他“现在不一样了，我很好”，邀请他和我一起，踏入一段新的生命旅途，建构一个新的身份，创造新的现实。
>> 不，
现在，也是未来的过去。
每一个过去，
你都按照自己最好的选择，
在当前的环境系统里，
应用你的智慧，保护你自己，
做出你最好的选择……
“解离”也是一种爱，
虽然过去已经不适合一个新的未来。
所以啊，
就算曾经把梯子搭错了一堵墙，
既然已经爬到了墙顶，
不要懊悔自责，
请在上面享受这一份尊严，
然后再慢慢地爬下来……
>> 重复的负面模式背后，是没有被满足的内在需求
2022/7/24 发表想法
原来，解离和解套不一样
>> 解离是一种暂时性地让自己逃离没有资源面对痛苦时的反应。也就是说，它是在过往资源匮乏时，为了能够让自己感受到“好过”一点儿，
>> 你们不需要改变，你们就这样，我就可以爱你们……你们就这样，就可以和我一起享用人生的盛宴……”把爱的话语带给“他们”，把所有的慈悲善意带给“他们”。
你曾经为了其他人，曾经为了别人的看法，曾经为了讨好其他人，忽略了自己……现在，不是很棒吗？在成熟的年龄，你把那些曾经被忽略的自己带回来，回归到你自己的生命之中，回归到你生命的旅途中，带到你完整的自我之中。
第五章 旅程，踏上成为自己的英雄之旅
>> 有个新的声音，
你开始认出来，它是你自己的！
当你越来越大步地迈入这个世界时，
它陪伴着你。
决定去做，你唯一能做的那件事。
决定去拯救，你唯一能拯救的那段生命。
这段旅程。
>> 在成熟的年龄，我们可以重新建构内在的家庭，把更宽广的爱带给内在受伤的自己。大自然的爱、地球母亲的爱、宇宙的爱、祖先的爱，它们无条件地支持着我们、孕育着我们。
>> 一个成人很棒的地方在于，他是有能力、有资源、有行动力的，他可以做出承诺，付出行动……持续的行动能够让梦想成真，创造具体的现实。在这个空间去感受、呼吸……做出一个成人的身体姿势，去感受你的力量、你的承诺、你的行动，你可以创造你的现实……
