在微信的视频上一直被黄仕明老师的温暖的声音治愈着。当知道有他写的这本书时，立马买了下来。这是根据他的课程的讲稿整理出来的一本书。在阅读的过程中，我深深地感受到我们一直想去掉的那些坏的部分，其实在抑制和消耗我们的天赋、创造力和生命力。所以我们要学会停止我们的内在战争。

前言 我们发起一场没有幸存者的“内在战争”

我们生命的两大核心问题是

1.我想的和我体验到的不同。

  我想平静，但我总是很烦躁。

2.我想成为那个人，但我体验到的并不是那个人。

  我想成为一个专注投入的人而我总是分心和拖延。

我们内心这种冲突，让我们内在发起战争，让我们产生负面的行为，负面的想法。这些冲突存在于不同的意识层面，而存在潜意识层面的居多。我们想改变坏的生命状态。反而让状态变得更糟。我们对应问题的态度，反而让小问题变成大问题。

把我们想藏在地下室的像怪兽一样的“脆弱、伤痛、羞愧、愤怒”等负面情绪一个“内在的家”，那么它们就可以被转化为资源。

在生生不息催眠中，就是听到灵魂深处的声音，不再努力去掉“不好的”“坏的”部分，而是把生命中的每一个部分回归的完整。完整就是爱，完整才有创造力，完整可以把和平带到世界。

本书围绕意识、自我、关系、疗愈伤痛、实现人生召唤五个方面，来探讨催眠的智慧。生命是用来享受的，人生的一切都可以运用，用于创造一个属于自己的美好人生。无论你现在的生命体验是什么，它都可能是表层的一个小气泡，在内心深处有一个更深层的波浪，我们认真聆听，接受这个礼物。

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在一个没有二元对立的地方，一个更大的整体的创造性潜意识海洋里，解除意识框架的限制，允许潜意识的智慧自然呈现，探索更多放松的可能。我们领受创造性潜意识的馈赠，然后用意识的头脑翻译出现实世界里的新模式，一个正向的行为，用以满足我们内在的需求。

在罗伯特的父亲被诊断为癌症后，肤浅的真相是吸烟是“坏的”，戒烟是“好的”。二者对立。但在深刻的真相里，吸烟意味着“唯一属于自己的时间”，这时吸烟是好的，戒烟也是好的，对立的两面都成立。

在生生不息催眠中，我们创造一个空间，抱持对立两面，让两者同盟，彼此贡献，让每一部分成为创造性团队成员，并将其整合到一个更深层的整体之中，创造一种和谐的、高品质的身份状态，引导并发展出正向的模式。

为了对抗内心的恐惧、不安、不确定性，我们希望紧紧抓住周遭的一切。以为只要抓住心中的确定性，生活就会变好。很多时候，我们为了维持所谓的确定性，我们要花很多的能量。一点变化都会让我们变得焦虑、不安。即使我们有了确定性，我们也会变得僵化。所以我们要学会连结身体中心的稳定性，带着正向意图的专注力，进入不确定性的世界。提高连结身体中心的能力，培养内在的确定性，以应对外界的不确定。拥抱不确定，放松自己，有能力在问题和混乱中呆一会。

在外在世界，在我们遇到问题或新的挑战时，我们需要设定目标或更加努力。但内在世界，我们遇到障碍，或期待得到内在疗愈时，我们需要相反的方式，不改变，不努力，不用力的方式。我们应该学会打开生命的管道。连接、抱持被排斥的自我。重新把它带到生命中，在完整的自我中让生命发生真正的改变。

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内在成长疗愈的过程是缓慢的。越痛越需要轻柔、缓慢的打开。下次，在我们内心不够好的声音出现时，不要断开和她的连接，不要尝试攻击他，而是和她在一起对她友善。找个安静的地方，呼吸并放松，感受在身体的哪个地方最能感受到它的存在。

把手放在能量升起的地方，像触摸心爱的宠物一样。把善意带到那里，对她说：“嗨，你好，欢迎欢迎”，把他邀请进来，聆听她，理解她，给她一个内在的家，把你成熟的爱带到她那里，在这种高品质的爱里呆一会。

我们每个人身上都携带者自己的和集体的伤痛。我们对伤痛的误解是，一个人经历的痛苦仅仅属于自己。我们经历伤痛是因为自己不够好。于是我们自责、内疚。而我们应该学会给自己创造一个社区，当我们体验到伤痛时，试着去觉察。我们每个人都是带着伤痛的。不要责怪自己，也不要强迫自己快速去掉伤痛或其他让你难以接受的部分。尝试在你的内在，给这部分创造一个空间，允许他的存在。

我们放下事物不会变坏的期待。调频到当下时刻，全心全意活在这一刻，正向地应对来到我们身边的人，事，物。爱自己，对自己慈悲，让自己享受生命的每一刻。