好。很好。没有太阳没有下雨的早上，甚至连一点风都没有。在没有风的日子里，让我们跑起来就会有风。

熟悉的跑道，没有熟悉的人群。散步的人很少，跑步的人却很多。跑道旁边的马路上车辆不多，行人也少。河里游泳的人还在游，河边垂钓的老人还没有出现。是还早？还是迟了呢？

当然是迟了。昨晚，不，应该说是今晨，凌晨2:00多了还起来去厨房拿个苹果放在枕头旁，据说闻着苹果的香气容易入睡。如今的苹果，只是我们认知上的苹果，看起来像苹果的形状，吃起来像苹果的味儿，闻起来却没有苹果的香气。

床头播放着催眠的音乐。催眠的音乐，希望能催眠。鼻子极力闻着苹果的香气，耳朵听着催眠的音乐，心里想着是不是起来喝个酩酊大醉，倒头便睡过去。

摸黑走到饭厅，在酒柜找到一瓶药泡酒，想喝几口，只喝了一口，却咽不下第二口。一口酒没有把自己喝到倒头便睡，反而因为自己的走动而更加清醒。

开空调有点凉，不盖被子身上凉风嗖嗖飘过，顺手拉过被角盖在身上。没一会儿身上出汗，把被子掀开，又有点凉。干脆不开空调，刚躺下还是有丝丝的凉快，躺一会背上发热，脖子上的头发也湿哒哒。

翻个身让背对着空间，背上凉了。左侧躺久了左边有点发热，又翻转身子右边躺一会，右边又开始热了。左边躺一会，右边躺一会，翻来覆去躺过来躺过去，这个房间躺一会，那个房间躺一会。无论哪里躺，怎么躺，就是精神可嘉。

起身到书房，看有没有精神写文看书。坐下来满脑子浆糊，还是选择躺吧，躺下总比坐舒服，其实躺久了也不舒服。

后来的后来，不知道有没有做梦，手表提示我睡眠不及格。

天亮了，人也醒了。该不该再睡？跑不跑步？心头纠结了一会，心想能睡就睡吧，请一天假不跑而已。

终究还是睡不过去，心心念念想起来跑步。那，就去跑吧，我会创历史最慢速。完成今天的晨跑，只要心率在正常的范围内，不管阿速高兴不高兴，只要我高兴就行。

把步幅控制在短距离70内，步频降到150，心率保持在130~140，就这样慢慢地跑。跑到快5公里了才恢复有氧能力，身体才慢慢开始激活，有氧的运动突然变成了无氧运动。

左边是乌云密布，右边是云开日出的模样。无论是下雨也好，日出也好。雨来也好，不来也好，日出也好，不出也好，我都高兴，不来更高兴。

跑道旁花圃里的花花草草一动不动地站在那里，就像站岗的哨兵一样静静地守在跑道旁。跑到2公里的时候，身边一阵风吹过，原来是一个，穿着白色上衣，黑色裤子，完全是学生模样打扮的年轻小伙子从身边飞驰而过。

我还以为刮风了。

当年轻小伙子在跑道尽头往回跑的时候，我才看到稚嫩的就像是一个初中生。看他的步伐如此矫健轻盈，年轻就是不一样。

跑道上有两个半大不小的女孩穿着运动装在摆拍，看样子不像学生，像是已经走出社会。也许是休息日，起得早，晒一晒。

还有一位年轻的男子带着一个四五岁的小男孩在散步。小男孩到户外呼吸新鲜空气，应该是心情很好，欢快地在跑道上又蹦又跳，走一会跳一会。

年轻的父亲站在背后，看着前面走动的小男孩，嘴巴在教训他：“不能这样走路，把脚抬起来。” 小男孩很听话嘴巴：“嗯嗯。”嗯个不停。我瞄了一眼的小男孩走路并没有异样，只是可能没有符合父亲眼里的标准而已。

大多数父母都喜欢用自己的规则，自己的方式去教育孩子成长。其实小男孩走路，现在纠正了自己的步伐不等于纠正了以后。也许小男孩他嘴巴应允着，心里在反抗，也许嘴里答应了，心里也同意，一切都在他长大后见分晓。

跑到第6公里的时候，看到前面有一位中年男子赤着脚在跑道用轻盈的步伐在跑。我看他摆臂很正规却高低肩膀。左肩怂起来，右肩下垂，这个动作他自己肯定不知道。这个真的就需要有一位在背后能指点他的人了，就像小男孩走路一样。

知道了不良习惯动作，一般人应该都会改正。其实在背后一看是很不雅观的，我自己也看不到自己的背影，不知道自己跑得怎么样。以前家人曾经提醒过我也会怂肩，我是右肩怂，左肩下垂。瑜伽课上，老师也经常会提醒不要怂肩。在跑步的时候我会刻意让自己不怂，肩不能怂，人更不能怂。

无论是跑步的姿势，还是走路的姿势，有不正确的都是需要人提醒。

跑完6公里走了1公里，有氧能力还没有恢复正常，看来今天没风的日子里，气压是比较低。平均心率150多，其实按照以往150多的话，配速应该7分，但现在快8分的配速。可见今天的身体状态是不好，但心情是愉悦的，慢跑有慢跑的乐趣。

（写于2024.6.15早上）