《刻意练习》这本书的作者颠覆了“一万小时”定律和“天生才华”论。
“一万小时”指的是长时间的练习，是杰出人物成功的必要但不充分的条件。刻意练习指的是有目的有效的练习，如果没有方法的练习，只可以说是天真的练习。天真的练习，哪怕练上十万小时，也未必能成功，因为缺乏了方法。
“天生才华”是被很多人认为杰出人物所具备的。但是，刻意练习的作者用种种事例，证明人的大脑和身体的适应能力可以通过有目的的和足够长时间的训练来提高和塑造，从而做到以前做不到的事情。尽管天赋（天才基因）可能在那些刚刚开始学习某项新技能或能力的人身上发挥着影响，影响着他们的表现，但从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。三分天赋，七分努力。
刻意练习是要有目的的长時間间的练习。它强调技能多于知识，并且必须具有以下四个的特点。
1.具有定义明确的特定目标。
2.练习是专注的。
3.练习包含反馈。
4.练习需要走出舒适区。
我们又该如何运用刻意练习呢？
1.确定杰出人物。
2.找好的导师。
3.创建优质的心理表征。
3.长时间的练习。
4.調整心理表征。
5.不断试验
6.到达领域顛峰
7.开拓创新
刻意练习可以发挥我们无限的潜力。经常性的训练会使大脑中受到训练挑战的区域发生改变。大脑通过自身重新布线的方式来适应这些挑战，增强其执行那些挑战所需功能的能力，以便使从前不可能做到的事情变得可能做到。所以说潜力是可以被我们自己掌控的。
运用刻意练习的原则，不仅能帮我们提升在当前的工作中运用的技能，而且使我们为谋求新的职业而发展新技能。我们可以创造一个新世界，让大多数人都可以懂得刻意练习，并且用它来丰富自己和孩子们的人生。
