【生活感悟】是健康出问题了吗


元旦假期虽是休息调整的好时间,但眼看结束了,回头看看这三天做的最多的事情就是睡觉。

我在心里也一遍遍提醒自己不能睡太多了,睡够了就起,需要做的事还很多:陪娃,检查娃作业,打扫卫生,整理房间,洗衣,做饭,看书,打理花草,追个剧,运动……哪一样不是事,但刚忙完一会儿,就浑身没劲,脑袋浑浑沉沉,总之各种不适提醒想睡一会儿。

近两年来每逢周末假期,别人可能是各种玩中度过,我总是睡足了再计划别的,刚开始认为是平时在学校压力大,睡眠不足且睡不实,经常夜间醒来好几次。回到家也许心放轻松了,觉全都要补回来似的。

但近段时间随着年龄渐增,快迈入不惑之年,自己关注健康养生的知识也越来越多,看到觉多的原因如下:

1、睡眠时间短质量差。许多朋友工作非常繁忙,往往要加班到很晚才能睡觉,算下来一天睡眠时间都不够5个小时,长期睡眠不足就会导致身体疲乏无力,老是想睡觉,这种情况在保持充足的睡眠以后会有所缓解。还有的朋友睡眠质量差,睡着了以后容易惊醒,这样也会导致嗜睡,需要大家积极提高睡眠质量。

2、营养缺乏。许多朋友由于减肥的原因导致身体缺乏营养,这样就会出现嗜睡的情况,需要大家在日常生活中多吃一些含有蛋白质的食物。

3、患有身体疾病。如果长期患有肠胃疾病、糖尿病、贫血、甲减、低血压等疾病的话,都会导致脑供血不足,从而使人感觉特别困倦,出现嗜睡的情况,要积极治疗身体疾病。

4、抑郁症。抑郁症患者大脑中由于缺乏使人兴奋的激素,因此会引发嗜睡症,需要积极治疗,并且在日常生活中注意加强运动,积极参加社会活动,这样可以缓解症状。

5、长期久坐不动。现代社会各种交通工具都非常便捷,因此人变得越来越不想运动,长期久坐不动就会导致身体的机能下降,从而出现嗜睡,四肢乏力,记忆力减退等症状,需要大家积极参加体育锻炼,像散步、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等运动,都可以促进身体血液循环,使人变得精神起来。

以上就是导致嗜睡的主要原因,出现了嗜睡的症状以后,大家一定要注意调节自己的生活方式,每天晚上保证充足的睡眠。在饮食上不要挑食偏食,可以多吃一些草莓,菠菜,香蕉,金枪鱼,豆制品等抗嗜睡的食物。在感觉困倦的时候可以喝一杯绿茶,这样能起到提神的作用。

……

看到以上只是自己身体不适的一小部分,于是我不由的越来越担心自己的身体,感觉自己身体健康出问题了。

是啊,有问题了,早该注意关心自己的……总以为自己还很年轻,能扛恢复快……但岁月不饶人,身体早己发出求救信息,只是我无知漠然罢了。

从今以后要好好爱护自己的身体健康,健康是革命的本钱,没有健康何谈其它一切?

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