昨晚依然是不到9点就上床了，但是一直到10点半左右才关灯睡觉，没有听音频催眠，听着自己的呼吸声入睡的，然后快1点醒来，没有立即入睡，看了一会手机，再次等待睡眠的到来，再次醒来快6点了。还是习惯性的拿出手机看，强迫自己开始在床上完成的练习。
自己在想着每天要完成的练习有哪些？哪些是早上起床前完成的，哪些是早上要完成的，哪些是中午要完成的，哪些是晚上完成的。对于相对喜欢规律作息的自己来说，还是固定下来这些事情。
早上：搓耳朵，干洗脸，瘦腹的练习，眼部运动，提肛练习，捂当练习，还有沙漏腰练习。
晒太阳，饭后半小时走路，垫脚。
中午：捂当练习，沙漏腰练习。
晚上：捂当练习，沙漏腰练习，转脚踝。
觉得自己的小练习还是蛮不错的，毕竟是自己不断尝试出来的，适合自己的才是最好的。
继续加油
