当我们被孩子激发情绪的时候，当作自己成长和升级的机会，当每一种情绪来临的时候，可以按照下面的五步做一做：
第一步，停下来
当你有情绪时，找个没人打扰的地方，做几个深长的呼吸，安静地和自己待在一起。静下心来，搞清楚这个情绪到底意味着什么。
第二步，听从身体指引
觉察自己的身体有什么感受，跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。其实，身体在很多时候都比我们的大脑更有智慧。
第三步，满足需求
问自己究竟有什么需求没有得到满足，怎样才能得到满足。特别是如何不依赖他人也能满足自我需求。
第四步，回到目标
平静下来后，问问自己：
我想培养什么样的孩子？
我对孩子的教育究竟是为了什么？
我是在满足自己的需求，还是真正帮助孩子成为更好的自己？
什么样的爱能够真正帮到孩子？
每个父母，在每个教育的当下，每次情绪起伏时，一定要回到初心问自己这几个问题。
第五步，制定方案
当你真的平静后，带着好奇和孩子交流，和孩子一起制定行动方案。
这五个步骤，能让你不会把时间和精力陷在情绪之中，逃避或者对抗，而是去探究情绪背后的原因，找到需要改变的方向。
文章来源《接纳孩子的不完美》，作者：海蓝博士
