亲爱的小伙伴们大家晚上好，我是你们的瑜伽老师菲菲
时间飞逝，短暂的七天的课程，今天就到了结营的时候。今天我想跟大家谈一谈，瑜伽其实是一门内外兼修的健身项目，每一次练习完一套动作，不仅是身体，会得到充分的拉升和锻炼，原本紧绷的神经，也会慢慢地放松，每天能有这样一段时间，让自己放松，是极大的享受，感觉身体都情沉浸，在大自然里，不会有杂念，压力，也得到释放。
每节课开始，我都会从冥想开始，通过呼吸来调整自己的身体，让自己的身体得以平静，呼吸是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。
随后，会进入到腹式呼吸的方法，这种呼吸方法，更加深远流畅，一呼一吸之间，把所有的，消极情绪，全部排出体外，留下的都是新鲜和生机，就这样，在均匀而悠长的呼吸中，让自己的心，沉淀下来，同时也获得心灵上的愉悦。
其实，冥想才是瑜伽的最高境界，冥想，是一种释放思想的过程，同时身心得到休息。当我们专注于冥想的时候，就感觉自己保持一种平和，宁静的心态，思想凝聚在一起，去除过多的杂念，打开自己的心扉，让阳光滋养心灵深处，看得更清更远。我想这种专注和平和是我们每一个人都应该追求的东西。
接下来，我会以拜日式，这一套动作，进行热身。拜日式（太阳致敬式）可以用于热身，有利于舒展身体，平和内心，瑜伽体式练习的，初级入门方法，一般由十二个体式组成。
这是，古印度瑜伽大师的一种练习方法。据说，当时古印度人为感激太阳，赐予人类光明和能量，而创造的十二个体式。所以，做拜日式时，要心中满怀感激之情。
瑜伽还能加速新陈代谢，去除体内的废物，从内部调理养颜，从外部带给你优雅的气质，轻盈的体态
还能增强身体力量和柔韧性的平衡，变得越来越有活力，越来越身心愉悦。
学瑜伽，就像是学英语，单个体式是单词，几个动作组合，是短语，一个串联是句子，学英语，不能只背单词，不记短语和句子，练习瑜伽，也不能只练，单个的体式，不练组合和串联体式
练习瑜伽一段时间之后，要去反思一下自己，是不是更认真了，还是更较真了，是不是更专注了，还是跟散乱了，是不是更有力量了，还是更乏力了，瑜伽主要的意图是让自己，更有智慧，比以前更具有领悟事物的能力。
没有秘诀，只需要保持练习，不要去较真，在练习的过程中，你纠结，你焦虑，你郁闷，每一个烦恼的根源，都在自己这里，所以每一次烦恼的出现，都是给我们一次寻找自己的机会。人生也是如此……
如果生活中，某件事让你费力又毫无益处，那就默默地，感谢他给你的教训，然后，让那些破事离开吧，不完美是宇宙的重要法则之一，绝对的完美不存在
最后再一次，提醒大家，在探索自己身体边界的时候，一定要注意安全。
本次训练营的结束，并不代表结束，瑜伽生活是从离开垫面的那一刻才开始 ，所以希望大家坚持练习……感恩大家namaste
后期我会开办写作训练营，感兴趣的伙伴可以联系我……同样精彩
