1995年，美国旧金山召开了一场重要的会议，与会者包括500名富豪和政治家。

会议讨论的问题是：全球化的发展是否会加重贫富差距，导致社会阶层矛盾日益激烈。为了解决这一问题，与会者想出了一个有趣的办法：为穷人提供大量的娱乐活动，从而让他们安分守己。

这个方法被称为“奶头乐理论”。然而，这个方法在现实生活中是否行得通呢？我们有没有因为各种娱乐干扰而无法专心做事呢？

实际上，这些所谓的“奶头乐”背后都是“多巴胺陷阱”。多巴胺是一种神经递质，可以立即带来愉悦感。

但在愉悦中，人往往会迷失自我，与内心失去联系。内啡肽需要克服本能才能获得，但一旦拥有，就会获得巨大的自我提升满足感。社会最残忍之处在于，穷人都沉浸在多巴胺的愉悦中，而富人则在追求内啡肽。

在21世纪最值钱的是什么？

是时间。

那些能够掌握他人的时间，也就能够赚取他人的金钱。对于那些时间被浪费的人来说，他们注定会沦落于贫穷之中。

这是因为每个人的时间都是有限的。如果您将自己的精力投入于提升自身、精进技能之中，那么您的价值自然会水涨船高。

但是，如果您将大量精力花费在娱乐上，那么您在提升自我方面的时间就会被压缩。如此一来，您可能会在不经意间完全浪费了自己的时间。知乎答主曾分享了他的故事，他来自农村，家庭条件不算太好。

2012年，他拼尽全力考入了上海985高校。本来，这是他追求梦想的第一步。

但在大学里，他的室友是个富家子弟，经常带着各种游戏机到寝室。

他没能抵挡住游戏的诱惑，沉迷其中，甚至连通宵达旦。

到了大四，所有的同学都开始积极寻找工作机会，而唯独陈霄汉同学没有动静。

他整天呆在网吧里或宿舍里，靠零食和网络来缓解压力。

多年过去了，他因为打游戏欠下了数十万元的外债，每天都活得焦虑不堪。

其他大学同学或者步入了美好的生活，但唯独他一手好牌却打得稀烂。

现在回忆起这些，陈霄汉同学写下这样一番话，深深地反思了自己的人生。

废掉一个人的所有事物当中，最最可怕的，其实不是贫穷本身，而是那些让人无法察觉的诱惑。

它会缓慢侵蚀你的思想，蚕食掉你有价值的东西，最后把你完全颠覆成为一个废人。

就像作家李尚龙所言，“在大城市里，搞废一个人的方式特别简单。”只需要给你一个安静狭小的空间，再加上一根网线和一个外卖电话，你就可以开始废了。

因为，这些眼花缭乱的短视频、直播、游戏会让你不断分泌多巴胺，当欲望被劫持，大脑不断受到刺激，你就会不自觉成瘾。

渐渐地，你会忽略时间的流逝，满足于现状。

当您将大量时间用于享乐时，您将永远不会思考如何改变当前的生活。随着时间的推移，您注定会落入贫困的陷阱中，难以逃脱。

据哈佛商学院的一项调查显示，存在着一种极端的反差现象：随着一个人的富有程度和精英阶层身份的提升，他们更倾向于通过补充型娱乐方式来度过闲暇时光，例如阅读、学习和运动。

而相反地，底层穷人更偏好采用消耗型方式来获得快乐，如打麻将、玩游戏和看肥皂剧。这种不同的娱乐方式最终塑造了人们的不同命运。

有一部名为《成为沃伦·巴菲特》的影片，记录了股神巴菲特的生平。在影片中，巴菲特并未透露任何快速致富的秘诀。

他每天都要看书读报，不停地学习。

他不像大多数人那样看电视，而是看学术资料；他不像大多数人那样玩游戏，而是学习财经知识；他不像大多数人那样刷短视频，而是学习最新的财富理念。

每天早上7点前，他就会准时起床，然后花费五六个小时阅读各种新闻和财报。他的办公室里没有电脑和智能手机，只有摆满了书籍和报纸的桌子。

确实，舍弃低级娱乐，并保持终身阅读和学习，是巴菲特成功的秘诀。普林斯顿大学心理学博士亚当·阿尔特也指出，那些从事高科技产品生产和设计的人，从不沉迷于电子设备，他们总是将时间用在更有价值的事情上。

游戏设计师避之不及，“魔兽世界”无法吸引硅谷巨头。

许多富人明明有足够的财富，却仍然不断努力工作，不敢松懈；身材健美却常年忍受饥饿和坚持锻炼；拥有高学历却仍不停地学习，不断提升自我。

为什么呢？

因为多巴胺的愉悦感过于廉价，如果一味沉溺于庸俗的快乐中，即便财富再多，也会在舒适的重复中迅速荒芜。

相反，获取内啡肽的过程虽然充满痛苦，但真正的强者需要征服自我。只有不断逼迫自己去做那些虽枯燥却有价值的事情，才能将财富稳稳地掌控在手中，才能过上惬意的生活。

亚里士多德曾深情地写下：“在追求快乐的道路上，人应该高于动物，具有更伟大的品质。”

多巴胺是一种兽性的享受，它能让你暂时感到快乐，但时间久了，它只会让你的人生变得毫无意义。

内啡肽则是一种因痛苦而生的补偿，需要你用心去追寻，但它能给你带来彻底的改变和转变。

如何追琢内啡肽，如何改变目前的处境？以下三条建议送给你。

1忍别人之不能忍

在这个充满快感的时代，我们需要学会忍耐。如果你能比别人多忍耐一点，你将获得更大的优势。张一鸣成功的秘诀就在于此。他在大学的时候，看书敲代码，不像其他人那样谈恋爱或者打牌游戏。他坚信，要想避免平庸，就必须拒绝那些拉着你走向平庸的压力和诱惑。因此，如果你选择克制而不是放纵，选择奋斗而不是摆烂，那么你就能脱颖而出，成为卓越的人。

2成别人之不能成

这个世界上，凡是那些让人沉迷的事情，反馈机制都极其迅速。10秒钟的抖音段子、几口甜品或只是几次游戏，就能让你感受到愉悦的快感。但这种快感是会让人沉沦的，最终让人一事无成。相反，那些能够激励人向前的事情，反馈机制则极其缓慢。你不可能一次健身就拥有六块腹肌，但你可以在一年中慢慢打造。不可能通过看一本书就改变你的认知，但当你看了一千本时，你会发现自己的思想已经得到了质的飞跃。如果你不坚持，你永远无法品尝到内啡肽带来的甜头。如果你能够咬紧牙关、扛过这一段时间，你会发现命运的结果大不相同。

3狠别人之不能狠

那些能够促进内啡肽分泌的事情，都是需要付出艰辛的过程的。村上春树在开始跑步时，每天早上四点半就起床，跑步30分钟，尽管累得汗流浃背，气喘吁吁，甚至几乎窒息，但仍坚持下去。在文学创作时，他独自一人待在房间里，从早到晚地写作，即使是最基础的初稿也要反反复复修改八遍。在这个世界上，没有什么轻松的成功，也没有什么不劳而获的成就。因此，人生的旅程需要我们对自己更加残酷，这样生活才会对我们更加友善。

04不要让那些低级的快乐，拖垮你的人生

有位博主说过：“人们在天赋方面并无太大差异，然而最终的成就却千差万别。”这句话让我深有感触。在生活中，我们总会遇到各种各样的人。有些人能够成功，而有些人却不行。除了运气和机遇，内在因素也是非常重要的。有些人选择了追求多巴胺的道路，沉迷于一时的快乐，最终却只会带来生活中的痛苦。而有些人则选择了内啡肽，通过痛苦来修行，最终会得到生活赐予的甜美。因此，我们不能让低级的快乐拖垮我们的人生，也不能在温水般的生活中变成一只熟透的青蛙。要时刻提高自己，克制自己，提升自己，坚持自己，才能真正实现阶层的变迁。