2022/2/8冥想:应对困难情绪
复盘
TANG
现实评判
每次冥想都会抛锚
策略
1：起早一点，预习很重要，匆匆忙忙的不太好，可以早点进入状态。
2：应对困难情绪
3：物理上的动作帮助
舒展眉心，嘴角上扬，放松全身、舌尖顶住上颚
4：觉察—容许存在—专注呼吸
5：负面情绪背后的原因，要去找。
总结心得：
接纳自己的不完美
1：都焦虑—为什么不能接受呢？—接纳情绪—
2：写下工作的清单—慢慢做，有成绩之后就放松。
3：投入爱去做一件事—心流
DACHENG
评价
第一天上班很焦躁、难受（觉察到了）
策略
—试着做了几次深呼吸—相对好一些。
总体感觉一整天都不是很好。
标注情绪
逃避---畏难
评判—太糟糕了
执念—-不接纳
思考
是不是停下来？
不去做一些事情？
想完成—没有进入状态—去做饭（状态还不错），不做事情？
总结：
不觉察自己的情绪反而挺好的，那种懵懵懂懂的过日子。
觉察会跳出来一个声音—评判—多了两层情绪
觉察之后—在那纠结—烦躁—感受挺痛苦的
收获：
孩子开始写作-每天完成3件事
投入爱去做一件事—找到那种心流的感觉
CHUNHONG
状态
冥想的时候我也是这样的，有些杂念反反复复的。
认知
追求的一种状态，抛锚，好与不好下了一个评判，糟糕。。。。
冥想就是不断地从负面情绪中收回来，负面情绪就是一个客人，接受它，不用去回避。
策略
多点准备：时间提前一点点准备、或者点个香薰、
或者换一个时间点，比如运动后，有不一样的感觉。
比如：跑完步—5分钟身体扫描
在跑步的时候—开节拍器—进入状态，带到膝盖—正念
总结
上班的感觉—铺天盖地的事—假期综合症
从节假日-到工作日—节奏的变化—去接纳它—-用冥想去解决一下
意识到能量低—越想跳脱—越苦恼—对抗
情绪好的时候可以去应对很多问题
跳离燥的状态—不接纳—不平静
金句
顺其自然、为所当为
TONG
总是期待自己最好的状态
写下来
每天不要写多很多件事
每天写复盘
成功日记
写作的意义
CH写作的意义
我写我心—写跑步的一些感受和意义、写作能使自己平和、沉静、有心流、很享受、修心养性、更幸福
TANG
写作-学会思考、学会思考你才是一真正的人
可以找到知音避免过于孤独
XY
写作—
思路清晰，逻辑性更强
目标性更强
效率更高
更好地定投人生的各个方面
提高思考能力
时间有掌控感
DAIKUN
自我评价
自认为不善于表达的人—打人（说的话）
社群加入的少—话比较少，社群里不发言
早读—假读书—
有过冥想—现在的冥想到现在还不适应，找不到感觉。
身体有些奇怪的变化—眼睛看书的时候会蒙
假日收获
听完了3本书—穷爸爸富爸爸、把时间当作朋友。。。
感悟
对大程的事，是人的一种常态—人是有七情六欲，我们做冥想就是接纳这些事的，不要去改变。
在同一个坑里摔几次。
感谢自己，磕磕碰碰找到自己一个喜欢的社群、定投人生课堂、写作课，和自己比就行了。
分享自己能打开自己心扉
接纳自己—像家人一样把自己的感悟在群里表达出来，提出解决方案，能感受到温暖。
关于写作
会摘录一些好的文章，当想用的时候找不到，没有内化—
很早就知道了007，一直没有加入—
我是一个犯懒癌的人，反正各种理由不行动
写了的东西不愿意发出去—觉得没意义，太自我了
车上和司机聊天—很多东西，司机觉得和自己呆在一起很愉快，没有记录，好可惜。
感悟
1：做情绪的朋友，当坏情绪来的时候，把它当作客人一样招待它。
2：人的情绪是起伏不定的——就像我们投资中遇到的“黄金坑”一样，但是，这就是我们盈利的好时机呀！时刻提醒自己：不要忘了，熊市是我们盈利的根本。
3：假日综合症治愈的策略
慢慢进入状态--游泳前用水拍打全身—来适应水温--
干就完了---直接扎个猛子跳入水中
4:不接纳的后果就是像深陷泥潭的牛一样—-越挣扎越陷入的越深。
5:面对写作、学习、或者一项技能的时候难免会出现畏难情绪，
先嗨起来，至于后面的动作啥的，都可以慢慢地学、纠正。
这让我想起了小时候在河里学游泳的经历—每天在水里玩耍—喝水多了就会了。
