改变意识，改变行为模式，找到追求幸福的正确姿势。追求幸福，既在当下，也在未来。
【1】四种人生模式
#忙碌奔波型
>>“忙碌奔波型”不懂得去享受他们正在做的事情，还坚守着根深蒂固的错误观念。
“一旦目标实现，就会开心快乐。”
我们习惯了去关注更远大的目标，却不在意当下的感受，最后导致终生的盲目追求。
我们从不会因为享受过程而得到奖励，我们认为能否达到目标才是衡量一切的标准。
社会只褒奖成功的人，而不是正在努力的人——只看结果，而无视过程。
一旦达到目标之后，我们经常会把放松的心情解释成幸福，好像工作越艰难，成功后幸福感就越强。因此，当我们拥有这种错觉时，就不由自主地对这种生活方式屈服了。不可否认，这种解脱让我们感到真实的快乐，但是它绝不等同于幸福。
这种幸福可被称为“幸福的假象”，它们来自于压力和焦虑的消除，无法长久维持，因为它本身就是与负面情绪共生的。这就好比一个人头痛好了之后，他会为头不痛了而高兴。然而，由于这种喜悦来自于痛苦的前因，当痛楚消散，我们很快就会把健康当成一种理所当然的事，病愈的喜悦早已消失得无影无踪。“忙碌奔波型”的人错误地认为成功即是幸福，坚信目标实现后的放松和解脱即是幸福，因此他们不停地从一个目标奔向另一个目标。
反思： 回想一下，你是否在某一段时期，曾经忙碌奔波地生活。如果有，以一个旁观者的角度给自己一些建议。
#享乐主义型
“享乐主义型”的人总是在寻找快乐并且逃避痛苦。他们只是盲目地满足欲望，却从不认真地考虑后果。他们认为，充实的生活就是不断地满足自己各种各样的欲望。眼前的事只要能让自己开心，就值得去做，等找到下一个更刺激的乐子再说。他们在爱情和友情方面精力旺盛，但新鲜劲儿一过，他们就开始物色下一段感情。由于享乐主义者只看重眼前，短暂的快乐有时会让他们失去理智。如果吸毒能带来快感，他就会去吸毒；如果工作辛苦，他就会逃避。
享乐主义者根本的错误在于将努力与痛苦、快感与幸福等同化。
这就是享乐主义者误认为天堂的地狱：没有目的和挑战，生活变得毫无意义。
#虚无主义型
“虚无主义型”的人是指那些已经放弃追求幸福的人，他们不再相信生活是有意义的。
#感悟幸福型
>生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来
反思： 回顾你过去和现在的生活，你经常处于哪一个或者哪两个象限呢？
#总结：
如果“忙碌奔波型”代表为了未来而活，
“享乐主义型”代表为了现在而活，
“虚无主义型”则代表沉迷于过去而放弃现在和未来的人，他们被过去的阴影所笼罩。
“忙碌奔波型”是未来的奴隶，
“享乐主义型”是现在的奴隶，
“虚无主义型”是过去的奴隶。
>> “忙碌奔波型”、“享乐主义型”和“虚无主义型”的人都犯了同一种错误，那就是坚持自己对于幸福的偏见。“忙碌奔波型”信奉的是“实现谬论”，即认为只有在实现一个有价值的目标后，才可以得到幸福。“享乐主义型”的问题在于“快乐至上”，认为只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福。至于“虚无主义型”本身就是一种谬论，是对现实状况的完全误读，认为自己无论做什么都无法得到幸福。这种类型的人最可怜，因为他们连前两种谬论中有限的快乐都感受不到。
当我们想着如何过自己的生活的时候，不如想想如何劝诫和教育自己的子女。
教育他们为了成功放弃眼前的幸福吗？不行，忙碌奔波太痛苦了；
教育他们为了快乐去过及时行乐的日子吗？也不行，享乐主义只会带来空虚。
>>但大多数情况下，眼前和未来的幸福是可以平衡的。
“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感觉不到过程的重要性。
“享乐主义型”则错误地认为，只有过程是重要的。“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。
>>真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
#幸福冥想法
首先选择一个安静的地方，找把椅子，或是盘腿坐在地上。确定自己处于舒适的姿势，但背部和颈部要挺直。至于要不要闭上眼睛，由你自己决定。
深呼吸，试着保持心态平静，每次吸气都要吸到底，在呼出时，要通过口或鼻慢慢地呼出。
用意念扫描你的全身。如果有任何部位感到紧张，就将你的呼吸传向那里，并让这个部位放松。至少保持5分钟（最长20分钟），专注于你的呼吸。如果发现注意力游移，只要把它简单而自然地带回到你的呼吸上即可。
继续深呼吸，让积极情绪包围自己。你可以想象自己在一个非常开心的状态中，比如和爱人共处或是在工作上得心应手的时候。用30秒到5分钟的时间，让这种积极情绪蔓延全身并在体内流动。如果经常做这个练习，你甚至不需要再去想象什么情景，只是想着“幸福”、“宁静”或是“欢愉”这样的字眼，就能引发积极的力量。
