一、感恩内容：

“南曼，南曼，谢谢”。万物皆可用

谢谢你 我亲爱的身体。

为善最乐：勿以善小而不为、勿以恶小而为之，时常种下与人为善、与邻为善的行为作用之善因，日积月累，久久为功，必将收获相应的家庭兴旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同样可以为我们的家庭注入源源不断的正能量。

感恩爱人做我喜欢的早餐，来开启美好的一天因为吃了满意的食物，幸福感满满。

今日善念：

把一切交给时间，做好自己，久见其美

今日善行：

到底在干什么？

就是用心意诵读经典

到底要什么？

做一位知书达理善解人意的优雅女子，把家庭建设的安稳和谐，让爱自然和谐的流动，全家上下都深爱我们温暖的家

二、经典诵读记录：

【经典诵读】挺胸抬头大声读、快速读、坚持读。读经典能提升正气、提升底气、提升阳刚之气。读经典法：坐正、大声、指读、跟读、素读。学习经典最好的方法，不解而只是熟读，这点非常好，全神贯注的读，字体的不同说明古代先贤在造字的时候就知道心是区别于其他五藏的，心是最重要的。

父母不知医，是为不慈；

子女不知医，是为不孝。

三、自我检索：

1、注重细节，做一个认真、细致、谨慎的靠谱人；

2、用心意认真过好每一刻，勤勤恳恳地生活是对自己和生活的尊重，行走在阳光下，行走在大道上，幸福原本就很简单，不断提升自我生活能力。轻松自在行走在幸福大道上。

3、时刻检视自己为什么要做正在做的这件事？为什么要这么做？

开启正念冥想练习：

常听人说：“冥想五分钟相当于睡眠一小时。”这个说法在我的身上得到了非常清晰的体现。冥想可以给我们一种快乐，轻松的大脑环境。

今日冥想练习第  天 感受：

全程有一次想到整理蔬菜的事情，别的时间都安静平和，跟着老师引导一步步践行，感觉挺好的。

四、今日收获：（梅子吉祥如意锦囊）

今日小确幸：

【爱是饱满的】

1、只要我们用心意面对他人，我们收到双倍的心意体验，我们用心意面对他人，他人的幸福体验也传递给了我们。我们相爱相惜的时候孩子欢喜，全家都是欢喜的。

2、爱他人也幸福了自己。无条件的爱才是真爱，爱就是用心意来表达的，而非用来交换的

3、爱是一场奔赴美好的修行之旅，每天行走在完善自我的旅途中。

4、开始行动，心中的爱就会升起，真诚的爱他，心中有爱脸上有光，付出的爱越多，气质越好。

5、一起慢慢成为心灵成长伴侣，志同道合的战友，手牵手一起朝向光明！让此生圆满。

五、百日超越  幸福启程  行动【第165天】

1、每个周末我们把车停好步行近一万步，其实内心知道行走太多对膝盖不友好，两个人一起欢喜的行走在喜欢的路上我觉得对身心都是一种滋养。

2、行走结束后我们一起觅食，这个过程一样特别美好，今天吃了老巷子砂锅扁食羊肉胡萝卜馅儿。还吃了半份鸭胗，竟然吃了个精光，还有点不好意思（我俩一直践行光盘行动）。

3、舍得为自己和家人花时间，一起快乐行走于大自然，一起感受大自然的美好，一起晒太阳，感受阳光温暖。

4、好好渐渐发现了爱自己的方式，一点点践行，我们一起好好爱我们。

5、谢谢我身体对我的支持，让我今天感受到这些美好，心满意足地进入甜蜜梦乡。

我亲爱的身体，对不起，请原谅我过去对你的照顾不周，谢谢你这么些年对我的支持和厚爱，我爱你。往后余生我们互相支持，一起感受生活的美好。

六、今日念头（认真学习幸福经验 写出感悟）

寄语：学习是一件十分快乐的事情，运动锻炼身体，读书锻炼大脑，尽可能地让自己身体和大脑保持平衡灵活性。目标是自己老了以后依然可以优雅自在生活。将读经典这件事情完全融入我的生活中，和自己且来一个10年之约

1、一生拥有一件可以一直做的事情，我找到了，学习国学经典，是一件特别愉悦的事情。提升自我修养，让我在规范中优雅自在生活，是送给自己的一份厚礼。

学习规划：

《易经》每日12卦，每卦2遍，所有打卡内容，预读1遍再打卡，一次打卡就可以读两遍

《道德经》一日《道经》《一日德经》读1遍录音1遍平均一天一遍

《论语》每日1章读1遍录音1遍

七、家庭和谐种子

多聆听  多帮扶  多赞叹

多关心  多理解  多体谅

对于父母的关系，我决定把父母的事情交给父母，让他们自己维持平衡，做一个倾听者，倾听过好及时清理掉，保持自己内心平和喜悦。探索生活发现美，唯与自己喜欢的物件结缘，不断提升审美能力，建设自己与一切的边界，保持自己的风格和品味，美是节俭良方。

八、今日播种习惯：

1、每天读10页书  午休起来抄写文字

2、臀部力量训练摇晃108组

3、背部训练反向支撑36组

4、高抬腿10组

5、踮脚尖1分钟

九、找自己茬，来修正自己

十、今天比昨天强了吗？在哪方面：

今天和爱人沟通更顺畅了，知晓男人在家务劳动中没有灵感，需要明确指示，男人会把事情做得很好。

十一、我们到底要为后代子孙、为社会留下什么？

“三个三”学习机制：

像经营一家公司一样，认真经营家庭。

（一）每天产生三个好念头。比如每天晨起祝福祖国、长辈、家人、孩子及所有身边人。

（二）每天发现家人的三个优点，并记录下来。

（三）每周践行三个小妙招。

决定践行早睡（22:10）

            早起（5:30）