4练功日记250612

今天休息一下。俯卧撑没有练。后背脊椎疼好一点点了。明后天逐步恢复练习。多和少组合练习。身体感觉酸痛就暂停。

然后练习了其他项目，卷腹210个，跳绳300。冲拳400。臂力器，壶铃。以俯卧撑打底，卷腹，深蹲为辅。以及其他搭配训练。俯卧撑右肩有一点点疼，应该是正常的。安排一点恢复时间。手疼练腿，腿疼练腰腹。总有项目练习。大量练习。

力竭。大量。突破自己。加油。

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