距离我上次跑步已经过去了11天。因为下雨，还有生病，跑步之事就搁置了。
今天，我的一切都恢复到往日的正常状态，那还犹豫什么呢？下楼去跑步。
天凉了，跑步的装备不同于以往。短袖换成了长袖，并且还加了一件速干外套。如果热汗下去，走回来的路上要及时加衣。热爱跑步的人也要尊重身体。
今天，我的小目标是5公里。就像我去健身房一样，空杆杠铃是最基本的标配。那么，跑5公里，现在也成了我的跑步标配。
有余力的时候，想挑战的时候，可以往上加距离，加重量。想想前两年，我的跑步标配是3公里。人啊，就是在这样的积累中，取得进步的。
今天跑1公里的时候，步子还是有点沉重。毕竟，感冒后的身体有个适应期。但想一想，我上次跑过12公里，心中就充满了能量。
说来好笑，我也是因为心中有梦想的驱使，才完成12公里的。前两天，我参与了2023西安马拉松报名，然后，就是在候补中等待候补。终究希望落空了。但在等待公布中签结果的过程中，我居然自己加劲练习，冲刺完成了12公里。
这是我没有想过的结果。以前觉得马拉松不是普通人能参加的。但随着我跑步次数的增多，随着在健身房锻炼肌肉力量的增强，随着对身体的了解，对体育知识的了解，让我意识到，正确的跑步姿势以及适合的身体条件，是可以挑战长距离跑步的。
何况跑步还有那么多的好处，增加心肺功能，增加血液流动。还可以减脂，保持修长的身形。这些结果都是我喜欢的。
想要结果就付出行动。
我本来要跑5公里，但实际上自己的大脑里已经有3个小人在操控了。一个说，先下楼，跑5公里就可以了。另一个说，其实你可以跑6公里的，试试呗。第3个小人，也就是身体说，能跑多远跑多远吧。
在2.5公里的时候，我跑到了往常那个公园的跑道上。
在对面跑道上，隔着树丛，我看见了那位平时手机音乐极大声的男子。我想观察一下他快速跑到底能持续多长时间。
我刚跑了一圈，他就把我追上了。速度真是挺快的。他跑在我前面，我观察了他的姿势。实际上他迈步的姿势并不标准，身体还有点倾斜。但他非常注重摆臂。他的摆臂幅度跟他旁边的跑者比起来是最有力的，频率也很快。他实现了大步幅、高步频，配速绝对有优势。
我赶不上他，还是保持自己的节奏吧。注意摆臂，注重迈大腿，注意呼吸。
我前面有两位美女在跑步，她们都有点八字脚。如果膝盖和脚尖不是一个方向，用力时间久了，膝盖等部位难免会有损伤。
跑步也与身体条件息息相关，这也就是人常说的，不是人人都能跑步。如果参加跑步训练班，或请教练指导，注意纠正了自己的姿势，也是可以跑的。
我跑完了4公里，实际上就可以往返了。但我的双脚依旧留恋这个跑道，于是跑满了5公里才往回返。
离家还有2公里，这也给我留了充足的距离去跑完6公里。
接着，我跑完了6公里。然后又跑满了40分钟，才改成慢慢走回家。
今天晨跑，我的时间、距离都达到了双标，40分钟，6公里。其实，这才是我心中所想呀。
我要经常表扬自己，而不是批评和苛责自己。总想要那个超我，实际上是对自己的现实不满意。提醒自己，我对现状很满意，我对这个世界充满好奇。所有的努力都是对生活的感恩。
