生活和工作中，有没有过突如其来的变化甚至危机，让你措手不及？你有没有烦躁，拒绝甚至索性停滞不前？没有人不喜欢安逸，安全感是人最基本的需求，但是“变化”无处不在，面对这种两难的境地，处于变化中的我们该如何进行认知调整，驱动行为，从而使自己以更加从容的姿态来应对“变化”呢？
导致我们手足无措的从来都不是“变化”本身，而是我们如何看待“变化”，这取决于我们自己。就像《谁动了我的奶酪》中的唧唧在寻找奶酪的过程中写在墙上的那句话：抛弃旧的观念，才能找到新的奶酪。那么如何抛弃的观念，有需要秉持什么样的观念，我们才能应对无时无刻的“变化”呢？
第一，“认知”改变。接受“变化”无处不在发生的事实，变化总是会发生，这是常态，不是生活针对你，而是“变化”就是他的属性。我们“恐惧”改变是因为我们认为“改变”可能会伤害我们，但是如果我们认识到“变化”下隐藏着新的机遇，可能会热烈欢迎“变化”。
谁都知道这并不简单，就像唧唧在第一次试图改变时，朋友哼哼的反对以及对外面恐惧环境的描述把唧唧吓到，放弃改变。当唧唧实在忍受不了无效努力之后终于决心改变，他用想象和自嘲的方法战胜改变伴随着的“恐惧”，同时不断反思，不断做心理建设。但是当“挫败”、“饥饿”和“体力下降”时，恐惧再次袭来，唧唧再次反思自己的状态，认识到自己被“恐惧”俘虏，当无所畏惧，自己感受感受到前所未有的轻松自在。他不断用想象和自嘲的方法克服恐惧，体验成长的力量。
第二，“行为”改变。
分为两个阶段：
第一阶段是“变化”发生之前。当我们接受“改变”随时会发生的事实之后，为了避免“变化”让我们措手不及，我们就要“预测”变化，密切关注“变化”，敏锐的洞察可能发生的“变化”，可以让我们在“变化”发生之前抢占先机。
因为所有的大变化之前一定有小变化的征兆，关注细节改变，居安思危才是让自己更安全的方法。
第二个阶段是“变化”发生之后。当“变化”一旦发生，要知道这就是“常态”，此时的“恐惧”徒增烦恼，是最大的绊脚石。我们要迅速适应“变化”，这些还不够，还要随着“变化”而“变化”，甚至享受“变化”。就像《谁动了我的奶酪》中的两只小老鼠—嗅嗅和匆匆，在变化发生时，他们简单的头脑反而成为他们的优势，而思维能力发达的唧唧和哼哼患得患失，被情绪左右，不愿接受改变，这反而让他们停滞不前。所以，变化发生时，简单看问题，不去纠结该不该发生，即刻踏上新的征程才是最有效的应对改变的路径。
“变化”是常态，我们无时无刻不在应对变化。
当变化来临时——接纳它，你就是放过了自己，开始了改变的第一步。
当变化来临时——即刻行动，你就开启了应对改变的新征程。
