你等我一下，我马上就好了。
你别催，我打完这把游戏马上就去做。
我看完这集电视就去睡觉。
我再睡五分钟就起来。
拖延症已经在生活各日常情景中无处不在，它虽然是一个比较性的医学名词，可是在我们生活中并不陌生。每个人多有多多少少不同的拖延习惯，做事情没有紧张感，天塌下来有高个子顶着，拖拖拉拉的让别人受不了。
你或许觉得拖延症不是病，无伤大雅。但有这种习惯人往往做事情没有效率，做事的成绩也不显著，也很难获得同事和上级的喜欢。
心理学家在大量的案例中分析总结出，如果你有这三项特征，会更容易患有拖延症。
一、时常自我贬低自己的能力
有时候不能很好地完成任务，对自己丧失信心，经常自责自己，对自己能力的估计会越来越低，总觉得自己跟别人的能力差一大截，再怎么努力也是赶不上别人了，不如就这样好了，对自己没有要求，放任自流。
即使以后自己做好了某件事情，也认为是运气所致，自己的实力肯定是无法完成这件事的。
解决办法：接受别人对自己工作的赞扬。正视自己的能力，时常自我勉励自己，把自己的优缺点罗列出来，有则改之无则加冕。
二、理想世界中的完美主义
所有事情都要达到一个很高的境界；这件事情我应该用不一样的方法来做；要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始；或者是这件事情太简单了，我来做太大材小用了；我如果做得太好，同事会不会排斥我；把各种细节先设想好，要万事俱备才行。
解决方法：对自己说现在的状态已很好，可以开始了；任何事情都是在实践中完善的，有计划固然不错，但不行动，再完美的计划都是空想；每有一点进展都鼓励自己，要尽善尽美，但一点错误都不犯是不可能的。
三、容易颓废打退堂鼓
任务太难了，我根本就没办法完成；上次他们也没做好；为什么要我来做这件事情，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧；但是往往明天到了，心里还是重复之前的各种理由，又继续往后推。
解决办法：寻找一切可以找到的帮助，抓住事情的重点，设法降低事情的难度，取得进展;摒弃自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点，每多完成一点就离目标更近一步。同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
上面所介绍的这些因素，都会导致一个人做事变得更加的拖延，所以希望大家能够重视，只要我们了解它产生的原因，才可以做好预防正确的引导自己，最主要的就是要调整自己的心态，保证心理健康。
有人会问这样的情况算不算病呢，其实严格的来说不能算是心理健康有问题，只能说是性格上不完善。但是如果不去调整自己的话往往会让这个习惯变成一种心理病。
如果你长期的这样下去，会产生很多不好的情绪，愿意直面自己，将困难视作挑战和学习的机会，标注事件足够紧急或重要，按部就班去完成，大部分的拖延症状也就逐渐随风而逝。
驭己思维驾驭未来
