说起教练这个词呢，大多数人脑海中闪过的第一印象是体育场上给球队调整战略，鼓舞队员士气的教练形象。
比如说：羽毛球教练、体操教练、乒乓球教练、游泳教练。
这样看来，教练也就相当于是师父，可教练与老师的角色作用又不相同，区别在哪里呢？
《高绩效教练》这本书中给出了答案。
教练和老师不一样的地方在于，老师的角色是传授知识，传授技能的。
菲尔普斯的教练要教菲尔普斯游泳的技能吗？
很明显，菲尔普斯肯定比他的教练游得还要好，具体技能是不用教的了，那为啥还要教练呢？
书中给出了答案：教练的本质是用一系列的方式去引导和激发选手自身的学习能力。
每个人的能力都是无限的，就看能不能被激发出来，而教练就是这样一个角色。
教练通过提升选手的察觉力，建立选手的责任感，从而激发选手的潜能，给予选手以自信，从而让选手通过自己的努力获得更好的成绩。
书中举了这样一个例子来说明教练是如何提升选手的察觉力的。
说是，在某个俱乐部里，网球教练请了长假，俱乐部暂时找不到临时的网球教练，就让滑雪教练穿上网球教练的衣服去教网球队员打球。
因为这个滑雪教练自身并不擅长打网球，所以，他不能下具体的命令，只是单纯的描述队员不规范的动作是啥样的，给予队员及时的反馈。
时刻提醒选手对自己的动作和动作达成的效果有一份察觉。
这样的训练效果在最终竟然超过了专业的网球教练。
在这个过程中，如果这个滑雪教练也直接给队员下达直接的命令，就相当于是抢夺了这个队员自身关于成长的责任感，这样，如果队员做得不好了，那他有可能会怪教练，是教练教得不好。
可若是教练只给予反馈，而不是具体的命令，那么最终表现得好坏就直接与选手本人挂钩，如此，选手为了取得好成绩，自己只能更加努力了。
那么，教练除了给予及时的反馈以外，还有没有别的具体的方式来提升选手的察觉力和责任感呢？
有的，书中总结了这样一个提问方法，叫：grow模型。
Grow模型一共分四步：设立目标、分析现状、选择方案、具体行动。
，设定一个具体、可实现、可衡量的有时间限制的明确的目标。
依旧以减肥为例，加入说，我使用smart原则设立了一个目标：我要在3个月的时间内减掉10斤。
那么接下来就要分析现状了：
目前我的状态是，一天我可能会吃四餐，心情好的时候会买零食庆祝，心情不好的时候会暴饮暴食以解忧，平时不做运动，偶尔爬下楼梯。
我目前的体重是150斤，我想要减掉10斤，也就是说我要在3个月后变成140斤。
在提问自己现状的时候，就算是自己问自己，也不要带有主观的评价在里面，尽可能得客观得描述自己的现状。
客观得描述有助于我们更理性得进行后面的两步。
在grow模型中，最重要的其实就是前面两个。当我们把目标确定好了，也把客观情况分析清楚了，那么方案相对就会比较符合实际情况。
比如说：每天减少一餐，少吃高热量食品，去办一张健身卡或者每天做运动等。
有了具体的目标和客观的现状以及可执行的方案，行动就是自然而然的事情了。
如果能够掌握grow模型，即便我们没有那个经济条件去请教练，我们也可以自己成为自己的王牌教练。
