11月8日，是“立冬”节气。

是冬季的第一个节气，意味着冬季开始，万物收藏，归避寒冷。

立冬过后，逐渐进入寒冬，气温将会越来越冷，此时，养胃是关键。

立冬过后，养胃正当时

每年的冬季，都是胃病复发的高发期。

很多人，天气一冷，便容易犯胃痛，胃胀。

因为，胃部，对于温度，十分敏感，十分怕寒凉。

当温度下降，对肠胃之中的神经，产生一定的刺激，减慢胃的蠕动，不能正常的消化进入到胃的食物，容易出现胃痛，胃胀等不适。

此外，冬季，脾胃阳气易受损，胃寒者易出现胃脘痛，得温后痛感减轻。

因此，立冬后，一定要格外注意养护胃，为冬季进补，做好基础。

胃不好的人，少食二果

1、少食柿子

柿子，可清热润肺，祛痰镇咳，是秋冬交替之时，不错的水果选择。

但是，胃不好的人，尤其是胃酸多的人，不宜食用。

柿子含有较多鞣酸及果胶，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

因此，胃不好的人，要注意少吃一点。

2、少食山楂

山楂，十分常见，营养丰富，有一定的开胃之效。

但是，脾胃不好的人，要尽量少吃一些。

山楂中，果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

因此，胃不好的人，养护胃部，尽量少吃山楂。

冬季养胃，常饮三水

胃怕寒凉，喜温热，多喝下面三种水，对于胃部健康，大有益处。

1、红苏子叶茶水，暖胃驱寒

立冬后，气温寒冷，容易容易胃病，导致胃痛、胃胀等。

此时，用红苏子叶，泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。

中医认为，红苏子叶可暖胃，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

立冬后泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。

2、山刺玫花水，暖胃止痛

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，性质温和，药用价值高，对胃部健康有益。

《纲目拾遗》曾记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。

经常用其泡水喝，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。

所以，立冬后，经常泡上一杯，暖胃驱寒，还可疏肝理气，改善心情。

3、山药红枣汤水，补脾养胃

用山药、红枣一起煮汤饮，可补脾养胃，有益胃部健康。

山药，性平，温和滋补，可健脾养胃。

山药中含有特有的黏蛋白物质，能够滋润胃黏膜，起到保护胃的作用，对治疗胃痛也有一定的作用。

做好四件事，胃会越来越好

第一件：防寒，护腹部

立冬后，养护胃部，首先要防寒驱寒。

尤其是腹部防寒，一旦此处受寒，不但胃病易复发，还容易诱发新胃病。

特别是有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及时添加衣服。

夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉，而引发胃痛或加重旧病。

秋冬交替，早晚温度相对较低，早起晨练时，应多带件外衣防寒。

第二件：早睡，不熬夜

冬三月，早卧晚起，必待日光……

立冬后，顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

此时，要早睡以养阳气，迟起以固阴精，尤其是，不能熬夜。

良好充足的睡眠，是开胃的补药，更是修复胃的一剂天然的良药。

通过睡眠，胃部可以得到很好的休息，进行自我修复。

而长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，养护胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

第三件：健脾胃，作“引补”

“立冬补冬，补嘴空”

立冬后，是进补的好时节，但要注意，防虚不受补。

需要根据个人体质的寒热虚实，从而制定如何进补。

其中一个原则很关键，就是健益脾胃，多吃健脾养胃的食物作为“引补”。

粥与肠胃相得，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

小米南瓜粥，健脾和胃，补中益气、止痛之功效。

山药粥，温和、滋补，有健脾养胃的功效，对治疗胃痛有一定的作用。

山楂粥，消食、健脾、和胃，适当吃点山楂，有助于健脾和胃，帮助冬季打好基础。

第四件：常按揉，健脾和胃

经常按揉适当的部位，对于胃部健康，也是大有益处。

经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。

腹部，是胃所在部位，腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

中脘穴，是人体任脉上的重要穴位，也是治疗肠胃疾病的重要穴位。

经常按揉，增强脾胃的功能，达到养胃健体之效。

按揉天枢穴，可疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

仰卧，人体中腹部，肚脐向左右三指宽处，即为天枢穴。

经常按揉中脘穴，有助于理气止痛，和胃止呕，用点揉的方式即可。

在腹部肚脐上方，大约4个手指的位置，便是中脘穴。

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