我是一枚全职二宝妈，哥哥四年级，妹妹一岁四个月。每天睁眼开始必须面对一整天接踵而至的各项任务，如接送大宝上学、做家务、陪小宝玩、亲子阅读、辅导大宝功课等等，同时我自己也有在线亲子社群、英语社群需要管理和分享，又参加在线课程或打卡如大V家长课程、英语流利说、《古诗词唱诵》、写作营、瑜伽等各种自我赋能项目。目前我拥有瑜伽教练、肚皮舞教练资质，通过心理学三级考试，“正面管教“家长课完成，也是大V店顾问妈妈和阅读推广人。我是如何做到的？其实并没有高深的技巧，只是我持续在改善自己的时间管理，现在分享出来，希望能帮助到一些有需要的小伙伴！
01 遵循自然规律
作为女性，天性中就会有某种平衡的能力，而事实上，我们也需要面对更多人生中不断改变的角色承担。既然人生中有太多的限制，人性中有太多的无奈，何不反其道而行之。
早起而非晚睡
当我工作状态兼职一周两次肚皮舞教练老师时，我每天早起，为了能富裕出半小时的练习时间。当我成为全职妈妈照顾哥哥，直到生育妹妹之前，我也会早起，每天练习瑜伽调整到自己最佳的状态。而最近妹妹断奶后，我又开始早起，每天争取时间各种打卡学习。
早起比晚睡更有效率，这是众人皆知的事情，但如何实现？
情绪开关、动机、奖赏缺一不可，我不断在仔细琢磨。每天五点闹钟响，我的第一感受也是被窝好温暖，不想起床，接着下意识打开电灯和《古诗词唱诵》打卡的音频，奇迹般地我就基本清醒了。我喜欢原汁原味的中国古典文学，找到一种合适的唱诵形式，又通过打卡制定计划。我的动机就是自我成长。而随着学习的古诗词日益丰富，加入的小伙伴越来越多，自我认可又自然而然成为奖赏。
大蛋糕切小块
这个理念其实遍布朋友圈，最经典的便是俯拾皆是的“薄荷英语”，三本一般普通人不敢轻易涉足的原版英文书，经过一百天的拆解，顺利突破很多人做梦都不敢想的零。
我是薄荷英语的忠粉，而儿子通过每日打卡的英语阅读习惯，克服畏惧心理，也逐渐过渡到英文书籍的独立阅读。
人在巨大任务带来的压力面前，都会不自觉地感受退缩、害怕、抗拒，但如果拆解成每天10-20分钟就能完成的小任务，轻松完成，养成习惯，培养兴趣，才能为进一步发展做好准备！
社群打卡
人天性是社会性动物，通过社群力量，彼此鼓励，个体的微小行为便在日复一日的执行中完美地坚持成习惯，形成良性循环。
所以，我根据自己的需求不仅建立各种打卡任务，同时不断呼吁同频小伙伴一起参与。成长的路上抱团学习，心灵因鼓励而甘甜，各种小困难瞬间也能一笑而过！
02 系统学习
不论是之前的肚皮舞、瑜伽，还是心理学、正面管教，或是英语其他，我都走在一条貌似山高水远, 路漫漫其修远兮的崎岖山路上。
时间为王
我始终坚持，当下的时间是我最大的财富，我必须去投资那些让我长久受益且不断升值的项目。
比如瑜伽，因为系统学习，我了解各种呼吸的配合对于体式练习的重要性，深知练习的强度必须以身体的恰好舒适度为标准。虽然之后，我没有成为瑜伽教练，但我在怀孕后因为坚持练习孕妇瑜伽，顺利自然分娩产下妹妹，生产后又通过舒缓瑜伽练习，竟比八年前第一次分娩更快地恢复身体和心灵的最佳状态。
而如今，瑜伽练习更是成为我能量获得的最佳来源之一。它让我的身体更敏感，而我在学习正面管理情绪管理课程时, 也更能通过身体的各种反应来察觉和自我探索。
思维升级
在进行了很多项学习之后，我也开始慢慢揣摩学习的完整闭环。
喜马拉雅付费节目No.1《如何做不焦虑的家长》中，陈默老师曾说过，有了孩子，家长必须成长。父母不成长，如何知道自己的长处，又如何察觉孩子的长处，并加以鼓励？父母不成长，不知道自己的短处，又如何去帮助孩子成长？
学习亦然，正是因为系统学习的山高水远, 一次次艰难地走出自己的舒适区，每上一个台阶，都有凤凰涅槃之感，所以，对孩子也感同身受。我深深感受到，单项听说读写的输入并不足以支撑学习的层层递进，规律性地复习、实践、分享等定期的输出体验更是立体化学习闭环中不可或缺的一部分。任何知识层面的学习，必须上升到思维层面，用陈默老师的话“方向对了，就到彼岸啦”！
03 先心情，后事情
其实讲到这里，很多妈妈会问，我每天忙工作、忙孩子、忙家务，实在没有情绪来考虑时间管理，不知不觉一天一天就在灰色的心情中溜走了！
确实，情绪不好，一天的基调就基本定格了，这个当下，接纳情绪，给到自己一个缓冲的空间才是最佳选择。
一天有三件幸福的事情就好
积极心理学之父马丁·塞利格曼在《持续的幸福》写到，更多地关注并品味那些生活中的好事，会很大程度地提高生活的满意度。
具体作业是每天写下当天遇到的三件好事，并回答下列问题之一：
这件好事为什么会发生？
这对你意味着什么？
如何才能让这样的好事在未来更多地发生？
我在实践中尝试写幸福三件事，特别是在那些颓败感稍强的日子里，积极情绪确实给到我意想不到的蓬勃发展的力量，你也可以试试！
每天做最重要的事
心理学家米哈里定义心流为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
不管一天我们有多少紧急的事情有待处理，比如家庭日常购物、孩子哄睡、家务琐事，但一定要做那件重要得让我们产生心流事情，并且在效率最高的黄金时段完成。
比如这个阶段，我在英语流利说平台学习英语，在练习英语流利说这么一个小时左右的时间，我几乎可以屏蔽所有微信提示，而持续上升的级别以及各种综合能力的提升，也让我感受到前所未有的充盈。
珍重“特殊时光”
每天或者每周安排一个与重要人特殊的时间，比如和小宝亲子阅读，和哥哥玩自创游戏。在这段或许只有二十分钟的时间里，我们是百分之百属于孩子的，没有手机，没有外界任何干扰。
与其一天到晚念念碎，不如高质量陪伴二十分钟，孩子们有期待感、仪式感、专属感，而我们自己也有成就感，可以更好地安排我们自己的整体时间。
04 碎片时间充分利用
作为一个成为妈妈以后的女性，我们更多的现实时间就是碎片化时间。
多任务操作
个体的情况太多不同，网络上也有许许多多的励志案例。我个人看来，任何时段都得统筹思维。
比如一早醒来，我偏好播放音乐类循环，比如《古诗词唱诵》、童谣，逐渐唤醒我的脑电波，同时做一些舒展运动。做早餐时，我们一定会尽可能让灶台、热水壶、烤箱同时工作，同时开始英语听书流程。通勤路上，开车+听课；回家，家务+听课，或家务+英语打卡复习，或瑜伽+听课。白天带娃，运动+陪娃铁定。晚上陪娃，听课/阅读+辅导功课。周末送课，等待+英语学习/听课。
以上只是我个人的一些抛砖引玉，相信聪明的你一定会想到更多好办法！
从错误中成长
我们经常和孩子说，你要从错误中吸取教训，而我们自己却常常在抱怨和指责中度过一天又一天。
确实，A方法没用，那B、C、D～Z方法呢？如果我们一昧地退缩在壳子里，一切安好，那我们也实在没有资格去指责孩子的止步不前！
孔子曰，吾日三省吾身。也就是说我们每天要自我觉察，不时想想我们是否有任何可以发展的空间。
每聆听一个课程，得到一两个idea, 我都会如获至宝，反复追听。而在实践中，我也会不时和同频的小伙伴们交流。通过写作、语音的形式分享而输出，不仅是记录的需要，更是作为学习特别好的一个内化，形成完整的闭环。
到这里，大家都懂了，时间管理，就是一个思维和实践的不断整合过程！加油！
