6天时间阅读完《自控力》！每日阅读输出标题如下（部分标题已修改）：
6自控力秘诀即集中注意力（完成自控力阅读）
5享受意志力挑战成功后的自豪
4继续自控力学习之自我调适
3自控力学习之拒绝诱惑
2自控力学习之意志力试验
1特别的日子
《自控力》读完以后，值得做一次回顾。书中最后也有一些让读者思考的问题，选择其中2道来回答。
1、哪个意志力实验对我最有帮助?
有2个，一个是正向，一个是反向，对我都很有帮助，不分上下。
正向的是公开意志力挑战而享受自豪感的力量。我现在每隔10天的晨练微信打卡（一开始是每天打卡，坚持了100天后每隔10天打卡），没有看这本书时就在尝试，书学习了才知道从自控力的理论和实践分析，这就是在公开意志力挑战并充分享受自豪感的一个最好的实例，我还会继续坚持。
反向的是失败的时候要原谅自己。当努力了还是做不到时，要懂得原谅自己，让自己放松下来，而不是一直处在痛苦、烦躁的情绪中；当你放松时，大脑也会放松，思路会更清晰。举今天打卡的例子，我计划是每天早上完成打卡，但今天没有在早饭前完成。要从以下三方面，来避免陷入困惑。一是感觉如何？早上5点起来，但没有及时完成打卡，情绪是有些沮丧。分析原因主要是写作输出能力亟待提高，看清自己的感受，不会急于逃避甚至放弃。二是自己只是普通人，每个人都会遇到意志力挑战，每个人都有失去自控的时候，这只是人性的组成部分，一次的没有及时完成打卡并不意味着对自己的全盘否定，毕竟自己其他的早起项目都已经按时完成，文字的未按时输出与今天想做到通过1000字的输出对《自控力》这本书进行回顾总结也有很大关联，毕竟原来的计划中只是每天200字的输出。相信其他优秀的人也会经历同样的挫折，我想他们应该也不会轻易就自甘失败，并且会更加努力地去完成这项非常有意义的计划。三，如果是我的好朋友也经历了同样的因为输出困难而懊恼的事，我肯定会安慰他不用过分自责，知道自己在输出方面存在不足其实是好事，可以通过各种途径来提高自己的写作、演讲等输出能力，定个小目标，比如每天原创写200字或演讲30秒，每天坚持，一段时间后，输出水平肯定能够提高并完美超越自我，从而最终解决输出困难的问题。
2 、从这本书里学到了什么?
该书告诉了我什么是自控力以及良好的自控力，自控力在人体里的操控系统，并从身体自我出发，介绍意志力会有惰性、意志力受何影响、锻炼意志力的途径等。自己的自控能力有待提高，有时会因为压力过大而放弃或因为压力过小而荒废，导致一直碌碌无为人生虚度。读《自控力》后让我多方面认识自己，能够从专业的角度来直视经常的拖延，看待无谓的烦恼。《自控力》会引领自己体验到掌控人生的快乐，是成就自我的强大能量。拥有自控力，当下要用心思去做事，而且争取要做成的事。自控力就是掌握自己内心的能力，提升了自控力，才能由内而外地掌控自己的工作、生活和命运。没有自控力的人很难成功。记住：
自控力=蓄电池，通过充电又可以恢复，
自控力=肌肉，通过锻炼而不断强健。
再次推荐，《自控力》，一本值得反复阅读并实践的好书！再次感谢作者凯利 麦格尼格尔！
