1、健身10分钟（完成）
2、读书10页以上（完成）
3、写作100字以上（完成）
今天读《正面管教》第11章综合应用，养育孩子可以多种工具多种方法，结合起来用，每一个孩子都是独一无二的，遇到的养育问题也是。积极的暂停我今天就用了，孩子周末的作业一直没做，到了周日晚上还有一项没完成，让孩子做作业，孩子骂骂咧咧，摔摔打打，各种怼人，惹的人很生气，我说我需要冷静一下，我就出门了，散步一会，跑步一会，再散步一会，正准备回家的时候，孩子打电话说她的作业写完成了，让我奖励她看手机，我说奖励就是恭喜你完成作业，为你感到高兴。然后就是叫孩子去洗澡，孩子不去，她说她可以接受不洗澡的后果，我说你能接受就好。然后她的情绪又开始不好了，又是骂骂咧咧，摔摔打打，各种怼人，我说我再出去冷静一下，她说你就知道出去，我出去待了一会儿，再回家时孩子态度变了，我说咱们俩商量一下，以后说话的时候用温柔或平静的语言说话吧，孩子同意。也到了晚上睡觉的时间了，我问孩子睡觉前都要做什么，她说刷牙，我写在纸上，我说是不是还有整理书本和作业呀，你是愿意早上起来后整理还是晚上睡觉前整理，她说她不是一个人整理，我说我可以帮你一起，然后我们一起把书本作业笔之类的都整理好，装进书包。然后就愉快的一起刷牙，一直睡觉了。
积极的暂停中冷静的目的是为了让你等到能接通你的“理性大脑”，以避免你用“爬行动物脑”去解决冲突。所以某种形式的撤出是有益的，父母和孩子都可以选择撤出，冷静一下，感觉好了再沟通。
在你撤出之前，要先向孩子解释你打算做什么以及为什么要这么做：“当我生气的时候，我会去找个地方让自己平静下来，直到我的心情好起来并能和你们一起找到一个相互尊重的解决方案。”
或者是“我需要一会儿暂停，我知道我情绪好起来以后能做得更好。”要告诉孩子们，你的离开不是要离开他们，而是为了照顾你自己的情绪，因为只有当大家的情绪都好起来时，才可能互相尊重、互相合作地解决问题。
撤离冲突可以采用的一个方法是坐下来读一本小说。
应该在平静、愉快的时候把积极的暂停教给孩子：“当你感到烦恼或生气时，到你自己的房间去做些能使你感觉好起来的事情可能会有帮助。你可以读读书、玩玩具、听听音乐或睡一会儿。然后，当你心情好起来了，就可以出来找我，咱俩再一起想办法解决问题。”
生气时尊重地处理自己情绪的方式——有什么情绪都没有关系，但不能想做什么就做什么。
要使一个办法取得成功的几个关键：
1.让孩子们提前知道你要做什么。如果可能，在某种情况下要做什么事应得到孩子们的同意。
2.采取和善而坚定的行动，而不是光说。当孩子试探你的新计划时，你的话越少越好。要闭上你的嘴，采取行动。
3.你不得不说几句的时候，应该以和善而友好的态度说出来。
4.当你坚持自己的新计划时，不要管孩子们的不良行为看上去好像是你在“放过”他们。但这种新方法能帮助孩子们培养责任感以及将来需要的各种人生技能。
5.事情在变得更好之前，往往会先变得更差。要对你新的行动计划保持始终如一，孩子们就会学到新的回应方式（他们会明白你说到做到）。
决定自己要做什么，而不是让孩子去做什么：
1.你只说明自己只洗放在洗衣篮里的衣服，并行动。
2.不要唠叨孩子去打扫厨房，你只要决定，厨房不干净，你就不做饭。
3.不要把这个方法扭曲成权力之争或报复循环。如果孩子愿意穿脏衣服，或愿意吃她自己做的饭，你要能接受，并且不在意。
通过家庭会议来找到问题的解决方案、花时间训练孩子、问启发式问题以及给予孩子鼓励。
任何一种形式上的撤出，都应该紧随上鼓励、训练、将孩子的行为转身积极方面以及在冷静期之后解决问题。
通过花时间训练孩子，让孩子参与制定日常惯例，参与解决方案的制定以及和善而坚定地执行决定，就可以避免早晨的混乱和争吵。
