轻松自律要诀十八：习惯养成的本质就是重复

一般来说，习惯养成的路径有3步。

第一步，暗示。这一步是开始习惯的标志，又了这种暗示，或者说启动步骤，下面的行为就开始了。条件反射实验中，这种暗示就是铃声，听到铃声，狗就知道可以吃东西了，就会开始分泌唾液。

第二步，惯常行为。就是我们要养成的习惯。

第三步，大脑奖励。行为结束之后，大脑的多巴胺分泌奖励。

而通过以上三步，如何形成习惯呢？四个字——不断重复。

*** 我是墨行，一个努力变强的终身学习者

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