起床：8:00  就寝：21:30 天气：晴，降温比较厉害  心情：开心

2023年小总结

身体健康方面：2023年，在身体健康方面有了新的突破，重新开始打排球，跑了30次步，共计跑了170公里，深蹲完成了74次、仰卧起坐完成了73次、排球怕了25次、骑行28次，累积骑行了268公里，瑜伽做了10次，冥想32次。2023年最重要的是阅读了系列自我认知的书籍，对自己越来越有清晰清楚的认识，不断地觉察到自己的局限性，在身体方面，也能够更加听到自己身体的声音，爱护自己的身体，开启健康的生活方式。

输出方面：直播了23场，完成1篇读书笔记，《晨间日记》写了175篇、《晨跑赋能》写了2篇。今年在输出方面是非常弱的一年，上半年基本上没有输出，下半年开始在飞书上写每天的复盘，记录生活，这是自己高能量的时刻。

输入部分：阅读了78本书，学习了EPL的课程、考了人生揽入规划师、参加了上海市辅导员骨干高级研究班。EPL的课程开启了人生的新篇章，让自己不断看到自己以前的紧绷，以前的生硬，当然这背后有更多的忽略，更多的看不到，当自己觉察到这些的时候，感觉自己似乎获得新生一样。阅读了78本书，虽然距离目标100本书还是有些距离的，但是这78本书的阅读量也给自己带来了很多的收获，2024年待阅读书单内容就更加清晰了，包括教练、理财、教育三个方面的书籍。

2023年，总体来看可以说是失去的一年，年初制定的三个目标都没有完成，二胎没有成功、市级以上的课题没有拿到，样板党支部建设也是没有太多的创新，工作上又回到了最初辅导员的位置；但是，正是这些失去、不成功，让自己退回来思考自己的人生目的，思考自己的为人处世，思考自己最想要的是什么，这样一来，就让自己明确了追求极简生活的目标，外在的断舍离，内在的灵魂却在不断丰盈，虽然距离自己的格物致知、内圣外王的目标还有一段距离，但是现在的自己每天够能感受到生活的美好，这种美好平淡但不平凡。

2023年，感觉自己越来越接地气了，慢慢找到自己在宇宙中的位置了，不再那么强求自己和他人，但是该坚持的自己一样都没有放弃，可以说是更加有智慧的去做自己想要达到的事情，让自己轻松一些，也让身边的人更加的轻松。

2023发现自己的高能量时刻：将内心写下来的时刻、沉浸式阅读的时刻。

2024年计划

家庭与天伦方面：创建一个充满爱、尊重，积极向上的家庭环境

①家庭读书会：至少阅读12本书，包含人物传记、理财等方面的书籍；

②家庭运动时光：跳绳、排球、羽毛球的学习；每周至少两次跑步，为参加迷你马拉松做好准备工作

③家庭观影时光：每周看一部分电影，或者纪录片

④打卡100座博物馆，参观30场艺术展，旅游5次

⑤每月到图书馆借书1次

⑥美好亲密时光：每个月至少两次与老公深度沟通30分钟，可以边散步边沟通，倾听彼此的内心，相互赋能，共赢；

⑦家庭理财计划：为置换房子做准备；制定家庭开支计划，减少不必要的消费，过极简品质的生活

⑧曼宝的教育方面：录制语文学习知识点的视频；每天写效率手册；主动权规划计划

事业与理财方面：继续沉淀，静下心来钻研理论，写论文

①样板党支部建设：根据申报书来检视完成情况、组织架构、成果梳理、文化凝练；

②理论提升：认真申报课题、争取有市级以上的课题立项、每天至少半小时阅读期刊；

③学生团队建设：5人小团队，引领他们成长；

④积累学生成长案例150个：实践所学的方法；线下线下预约，及时记录梳理，倾听学生的心声和需求

⑤理财计划：清楚每个月的收入和支出，追求高质量的生活品质

心智与教育方面：阅读教练、哲学、思政教育方面的书籍

①阅读100本书，写50篇读书笔记；

②学习教练方面的知识，阅读20本相关的书籍，建立教练的知识体系；

③继续写每日复盘，将限制自己的小怪物都抓出来，然后驯服，为自己所用；

④直播50场，读书分享、亲子教育等方面知识的输出；

⑤公众号发布文章100篇；

⑥以人为师50人，

身体与健康方面：健康的生活方式，倾听自己的身体的声音，爱自己

①98斤的健康人生开启了

②跑步500公里，跑步赋能30篇；

③排球50次，上场比赛，每天学习排球视频10分钟，在战术上提升，让自己成为不可缺少的一员，实力是关键；

④骑行200公里，骑行的时候可以听课；

⑤深蹲（100个/次）和仰卧起坐（至少30个/次）各160次；

⑥跳绳1万个

⑦冥想360次，瑜伽60次；

社交与文化方面：

①每天由衷赞美一个人，发现身边人的优点，转换语言模式，将挑剔转换成欣赏，真心发现身边人的优点，并及时肯定赞美；

②找到至少50条社交方面的障碍：认知局限、思维模式、防御机制

③每月两个小时维系社交关系，由被动到主动

④挖掘学生资源30项

⑤建立礼物清单，选择有品质的礼物送人

精神与道德：

①每周六晚上7到八点为澄澈思考时间，及时记录，形成人生反思录，2024年至少12篇

②每日记录表检视：是否践行人生使命宣言、不评判他人，接纳、包容他人

③建立复盘库，每日、每周复盘，重要事情要复盘；

④提升理论宣讲能力，每日背诵20分钟