起床：6:20 就寝：22:10 天气：晴，降温比较厉害 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成从严治党市教委检查的汇报；
2.完成；
3.完成；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；
②深蹲100个265次，完成了第73次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了73次，做了34个；
④排球至少一个小时30次：已完成22次，上场的次数比较多，现在的自己在接球方面是有很大的进步的，以后要在拦网和口球方面继续加强；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行27次，骑行2公里，累计骑行259公里。
⑦完成瑜伽1小时9次，完成冥想24次；跳绳400个。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成166篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第75本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）
1.已完成2本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》
2.最近只有班车上的时间是可以用来阅读的，每天阅读时长一个小时左右。
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃了茶叶蛋、猪肉脯，午饭吃了五个菜，下去去打排球前吃了一个茶叶蛋，一块饼，一些坚果，打球结束后又吃了一些肉脯 。早上在吃肉脯的时候，自己已经觉察到自己并不是基于品味美食或者填饱肚子的需要来吃，纯粹是一种欲望，因为自己在吃的过程中并没有多少愉悦感或者满足感。
2.五分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝写完作业后，画了一幅嫦娥奔月的画，说是要送给美术老师，曼宝在创作的过程中确实是非常的投入的，这是培养其专注力的好时刻，最近曼宝对阅读的需求也是比较强烈的，可以去图书馆去借经典的书来共读。
❤
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 自己的汇报是脱稿的，讲的都是自己党支部的工作内容，还是比较有收获的，以后要抓住这样的机会多锻炼自己。
七、最美好的三件事
1.每天陪曼宝打一会排球，是可以增加球感的，一举两得；
2.晚上做了瑜伽，还是比较舒服的；
3.中午吃饭喜欢吃青菜，吃了两盘菠菜，饮食习惯在变化了；
八、 每日觉察
