人的情绪，是一种状态，会影响大脑决策，间接左右人的行为。

好的人生状态，离不开正向情绪的激励。但人的天性，往往趋于即时满足，即时宣泄、即时享受。

《七宗罪》里包括：傲慢、嫉妒、愤怒、懒惰、贪婪、暴食和淫欲。这些是过度即时满足的外在表现。

常说痛苦来自欲望和现实的差距，其实这便是得不到即时满足，而带来的负面情绪。

人的痛苦之一 —— 过度即时满足

小孩子得不到玩具，会哭会闹来折腾父母，引起父母的关注；一天家务劳累，妻子得不到丈夫的关怀，会心生闷气或大吵大闹。

简单来说，是追求一种满足感，所带来的负面情绪。不是追求满足不好，而需要摆正自己追求满足的本质。

设立目标没有错，错在追求目标的过程中，忘了初心。

原本女孩只是想让男孩温柔地喊她一句“亲爱的，我想你了”。方式方法不当，闹成了分手。

满足感，会带给人愉悦的体验。欲望是个好东西，但不能被它摆布。

比如：满桌的美食，结果就是肚子吃撑。因为一心想着的是满足食欲，见好就吃。结果可能是，吃撑肚子不舒服，吃胖，不健康。负面情绪随之就来了。

比如：男人好色。美的东西，它的价值在于带来愉悦和健康的身心体验。过度追求满足感，美景和美色，便成了“杀人”利器。

同即时满足相反的词——延迟性满足。

面对人生的诱惑，需要我们保持长期主义，初心不变，通过延迟自己的满足感，激励自己，来追求和守护内心对美好事物的向往。

坚持以健康的大脑和健康的身体为宗旨，今天守住正念，明天才有更好的自己。

人的痛苦之二—— 缺乏认知

人类文明的发展，很多是建立的反人性化的机制上完成的。如何理解管理痛苦以取得进步，就是我们面对痛苦需要的认知。

 不同人生阶段，不同的痛苦会出现，这是大多数必须经历的过程，逃不了，躲不了。

不幸的人，在一个阶段，会同时经历诸多阶段的痛苦。

好比：亲人离世，族人反目，失恋，失业等等。

天灾、人祸来临，我们倾向释放不满。痛苦是正常的，不痛苦反而不正常。但不能因为痛苦，而毁了自己。

怎样去体验痛苦，感悟痛苦，需要认知的觉醒。意识到意识的存在，察觉到察觉的重要性。

简单说，感受痛苦的同时，感受痛苦可能带来的好处，从好处中，着手管理痛苦。

好比：女友提分手，很痛苦，感受到分手后的被抛弃感、内心气愤感等，好处呢，你可以感受到作为“受害者”一路的心里历程，情绪及心理上的变化，察觉人性。另外好处呢，起码在结婚前，你已知道，女友是不爱你的，继续发展后果会更严重。还有好处呢？怎么去和女性相处、关心女性、“迎合”女性的内心需求等。

痛苦会随时发生，怎么样去认知它，就显得十分重要。

美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论，就是认知的方式之一。

在ABC理论模式中， A是指诱发性事件； B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价； C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。

可以简单列为以下模式：黑色和红色，各代表不同的过程和结果。

不同的信念产生不同的结果，不同的认知导致不同结果。通过好的认知过程，管理我们遇到的痛苦。痛苦不能白白承受，让它产生价值，便是我经历痛苦和没经历痛苦的最大区别。

人的痛苦之三—— 价值观缺失

人的相互比较，会有金钱、财富、健康。但最终其背后的比较，是价值观的较量。

同样八九十岁高龄老者，农村的老大爷和城市老大爷相比，精气神和脑子灵活度相差十万八千里。背后的原因之一，不同人员对学习的价值观的不一，常年累积后，差别越鲜明。好的例子比如：钟南山院士，八十多高龄还奔赴一线战胜病毒；指挥家郑小瑛，近九十高龄，还舞台上指挥交响乐。

价值观是人基于一定的思维感官而作出的认知、理解、判断或抉择，也就是人认定事物、辨别是非的一种思维或取向，从而体现出人、事、物一定的价值或作用。

 好的人生价值观，是我们面对痛苦、面对困难、面对挑战的坚强后盾。

我们是抱怨问题的心态，还是解决问题的心态；是抱怨痛苦，还是接纳痛苦。不同的结果导向，随之而来是不同的处理应对方式。好与坏，取决当下的选择和价值取向。

好比在头条写作，我们秉承的是用自己擅长之处，来尽可能帮助需要帮助之人，秉承分享的态度，帮助他人的同时在提升自己，而不是一定多少收入。那么，在头条花了时间写作而收入少之又少时，就不会阻碍我们继续写作和分享。

每个人都有痛苦，痛苦点不同，程度不同，与其被痛苦追赶和逼迫着，不如静下心来，寻找自己。反思自己是否拥有支配痛苦或解决困难的能力，反思是否有将痛苦内化为成功助力的心。

 静下心，回过头，想一想，做一个有内心丰富、强大的自己。

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