一句话说出你的目标:与身边人(尤其与老公)有和谐美好有爱的关系。

[晨起感恩]

感赞造物主按照规律创造这宇宙万物。感恩天地滋养万物。

感恩父母的生养。感恩父亲永远是我的父亲，无论谁也无法改变。感恩父亲哪怕我已为人母任何对我的教导和惦念，对我的关心和支持。

感恩母亲，当我需要去做自己的事时总是毫无怨言，第一时间来支持我，帮我照看孩子，帮我打扫卫生，甚至会拿出自己的钱来支持我，谢谢你我的母亲，你生养我，爱我，疼爱，如此恩情如何报答。我爱你我的妈妈，谢谢你。

感恩杨老师和段老师的信任，鼓励和教导。在课程中我更好的学习到，老师需要什么，我如何做才是更好的支持到老师，学员需要什么，我要如何去支持和配合他们。深深感恩，谢谢你，我的老师。

感恩张娟，那么的率性可爱，与我在一个房间，对我的包容，感恩她与我一起支持老师。

感恩张慧老师，因为你我才可以不用离开家，系统的学习到金刚智慧，并以此从方方面面，点点滴滴来改变我的生活。

感恩金刚智慧的所有同修，感恩每一个人的精进，陪伴，支持鼓励彼此。让我们在这条路上越走越远，让自己成为榜样，去影响他人，分享智慧，让每一个人都能够使用究竟圆满的方法来实现自己生命中的每一个目标。

感恩我的身体，对我不离不弃，日以继夜的工作着。感恩我的脚支持着我，支撑着我，带我去任何我想去的地方。感恩我的消化系统让我精力充沛，做一切我需要做的事。

感恩宾馆服务员，因为你们我可以在干净，舒适整洁的环境中休息放松。

感恩快递小哥，因为你我才能吃到清真美食。

感恩金钱，支付我住宿的费用，餐费。感恩金钱支付我帮助他人的费用，孝顺父母的费用。

深深感恩，谢谢你，我爱你。

今天一天带着助教的身份都在觉知舞动的课堂。在这个场域里做的最多的还是觉知，临在。当我带着觉知的时候，我看到我的评判心，哪怕我的思绪跑掉，我看到我的嫉妒心，对于那些离我很远，根本不认识的人，但是那些与我有过交集，有过纠缠的人，看到她们各种成功，美好，当我想去同样的用随喜来对治时，发现很难很难。我尝试各种方式，想象他就是我，有了一点的感觉，不确定那是否是头脑层面的。我又想到，能看到她成功，不就是我意识中有成功的种子。可是当我在再想到，如果她不仅事业，财富成功，亲密关系也是非常圆满，甚至学习到了如此圆满究竟的智慧呢，我发现自己还是无法穿越。我能允许任何人获得圆满究竟的成功，但是除了你。这是一种什么心态，评判心吗？意识种的种子决定百分之九十，或许我真的要做的就是反着我所谓的人性走过去，去找她，告诉她，我希望她幸福，感恩她，祝福她，并与她分享这究竟的智慧，结局会如何。是的，我愿意这样做，真正的愿意每一个人都获得圆满究竟的幸福。

[咖啡冥想]

+在腾讯公益给加急项给烧伤的孩子捐款。看到那个孩子特别心疼，烧伤是多么痛的伤害。愿孩子早日康复起来。给老兵，母亲水库，给高原孩子足球梦捐款。

+给妈妈存了每天要存的钱。我发愿给妈妈固定的财富，让妈妈得到金钱上的安全感。一定每天都做到给妈妈存好钱。

+今天一整天是以助教的身份，工作在三十多位学员和老师身边。我早到会场，准备空调，纸巾，垃圾桶。在整个工作的过程中，我随时关注老师，学员和整个场的干净。到冥想环节，老师要求关大灯。我看着老师的手势，一切进行的特别顺利，很顺畅的就做到了老师要求的。让老师满意是我最开心的事。在镜子舞时，我看着那一切，人们在关系中的纠缠，执着，这些我都有，关系中的痛，关系中的爱。我知道我能看到父母，能看到他们爱我，骂我，指责我，陪伴我，宠腻我，所有这一切都是来源于我，来源于我意识中的种子，但是我还是会被触动，被感动，因为我还是一个未完成的人。在说四句零极限，做清理的环节中，被学员拉住做拍档，我全力支持，虽然在过程中还是有被触动，但是还是带着觉知，全然的临在，看到他有被支持到，有清理在，真是觉得太好了。意外之喜是过程中，我也被疗愈。同行助教分享时说从宽恕去到爱，需要一定的时间，还是需要一段路要走，是的，我宽恕后，就卡在那里无法去到爱，而没有去到爱的宽恕不算爱。今天我在这里，不再用头脑，而是从能量层面说出，爸爸我爱你。我有权力，可以爱你。我愿意，我想爱你。我想用你需要的方式来爱你，因为我，让你感受到生命的甜蜜。我同时对妈妈说出谢谢你，那些能量从我身体流过，是的，就一次所有的细胞记住了。带着爱的感恩，我相信会是最为强大的种子。

当全场因为垫子，盖毯变乱时，我们一起去收拾，折叠，让整个场又变的整齐起来。空调也是，因为动起来时需要凉，一进入以及安静下来时又需要热，整个过程还是蛮顺利的，我都做到带动，陪伴，支持，给自己点个赞，随喜自己。感恩老师，谢谢一切的被看见。

+同行助教结束后需要拍照，技术真的很不好，这时就想起格西老师讲的遇到新的事物就去学习，只为了更好的服务他人。我努力，用感觉把她拍的美美的，因为我想要是我是她，我想要的就是被拍的很美，己所欲，施于人。对于照片她还是满意的。

+每日分享自己的咖啡冥想+感恩冥想第7天。自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～

+中午给妈妈打电话，聊了一些琐事，包括孩子受伤的事，我安慰她，让她安心，放松，告诉她小孩长起来快，结束的时候我告诉她，妈妈我爱你。她不好意思的笑了。妈妈我爱你，我在心里默默再说一遍。

+今日吃素，减少动物被杀害，免除众生的恐惧，回向到所有战争国家，愿世界和平。

回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……

回向给所有教授过我智慧的恩师们，我的业力伙伴金玉，回向给一切众生。愿每一个人都拥有和谐，美好，有爱的亲密关系。愿我们成为成功和幸福的超人，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现究竟的成功与幸福！

深深感恩，愿明天一天带给老师更高品质的支持，成就和陪伴。