一句话说出你的目标:

与身边人，尤其与老公有和谐美好有爱的关系。

[晨起感恩]

感赞造物主创造了这宇宙万物。

感恩一切生命如其所是的运作。

感恩父母的生养，赋予我生命。感恩生命经由你们流淌向我。

感恩父亲对我的教导，指引，以及用他的方式深刻的爱我。

感恩奶奶的养育，感恩你从小到大对我的宽容，理解，支持，是的无论我做什么，你们都没有离开我，抛弃我。谢谢你，奶奶，我爱你。

感恩妈妈，帮我照看孩子，给孩子做饺子吃。感恩她收拾房子，支持我放下家中一切来做我想做的事。

感恩老公照顾孩子，照顾家，用理解，宽容支持我做我想做的事。

感恩亲爱的汪盼盼，帮我打点学校的一切，让我放心的在这里学习成长。感恩遇见你。

感恩这个安静，舒适，安全的空间让我可以放松，休息，冥想。

感恩卫生间让我可以洗浴，放松。

感恩张慧老师用心用爱分享的金刚智慧课程。随喜你的慈悲与大爱。因为你，我们才可以不用离开家，在线上系统的学习到金刚智慧。

感恩觉知舞动老师如此精心安排的，透着老师爱与慈悲的课程，在这里我收获的太多，太多了，谢谢你们，我的老师，深深感恩。

感恩种子群，作业群里伙伴们的分享，精进，鼓励着我们，支持着我们。

感恩我的脚，我的腿，我的身体，对我不离不弃，对我的陪伴，支持。允许我做到那么多的事。

感恩美味的食物，填饱我的肚子，让我有精力，有力量。

感恩金钱支付我的房子贷款。感恩金钱支付餐费。感恩金钱支付宾馆房间费用。感恩金钱支付我孝顺父母，帮助他人的费用。你真是太好了，谢谢你，我爱你。

感恩同行的助教，彼此支持，陪伴，更好的去成就老师的课堂，支持学员。

感恩学员对我们的信任，全然的与我们在一起。

[咖啡冥想]

1在腾讯给加急项，坚强的地中海贫血的孩子转钱。给老兵，贫困母亲和母亲水窖转钱。给幸福种子群的筹款转钱，祝福黄先生早日康复。随喜赞叹群主的大爱，以及群里每一位小伙伴的慈悲与大爱，随喜大家财富的好种子。在钱包中放入给妈妈的钱。

2今天一天还是以助教的身份在觉知舞动的课堂中。早上过去第一件事还是确认灯光，空调，纸巾，纸篓。

当学员们在各个环节，舞动时，我们还是在带动整个场，有些环节学员没有搭档，我们会去支持他。在与父亲联结的环节，我也有搭顺风车，但是还是助教，当有人举手需要纸巾，我们用沉稳，沉静的步子走过去递纸巾给Ta。老师需要调温度，当大家动起来时，温度就要调低，或者制冷。当大家安静坐下来时，温暖又要变成吹风。包括大休息，冥想时灯光需要调暗。基本上我都做到老师需要的和满意的调整。

整个场需要整洁和干净。在休息间歇，我们都会去叠毯子，放坐垫，把一些他人用过的忘记放入纸篓的纸巾放入纸篓里。以及上课时提醒学员进入课堂。带着愿每个人都能全情投入，都能有收获，在全然的支持和陪伴学员，成就老师的课堂。

3助教需要拍照，我又留下来给她拍照，今天拍的有感觉多了。找好拍照的地，角度之后，她摆各种pose，我来拍，拍了很多，因为拍照时，要保持一个姿势，有时是很艰难的姿势，哈哈，发现拍照这事也是不容易。给她拍了很多她喜欢的照片，看到她喜欢，我也非常开心。

4今日吃素，减少动物被杀害，减少众生恐惧。回向到世界和平。

每日分享自己的咖啡冥想+感恩冥想第8天。自利利他。祝愿阅读我的咖啡冥想的小伙伴培养自己的冥想习惯和随喜的习惯～ 也种下为所在群贡献力量分享的种子～ 回向给所有的群，都有良好的学习氛围～

冥想后的回向：

回向：1.邀请心师来到我的对面，感受到老师的膝盖触碰到我的膝盖，2.将我种下所有的好种子聚集在心中汇聚成水滴，靠近我们的心轮的位置，3.这个不可摧毁的水滴变成了涟漪，这股水晶般的能量投射到心师的心……

回向给所有教授过我智慧的恩师们，回向给我的业力伙伴，回向给一切众生，和我们一样拥有和谐美好的关系。愿我们成为成功和幸福的超人，成为众生学习的榜样，影响和帮助更多的人实现究竟的成功与幸福！

【持戒】——每日记录「六时书」今日次数 3

【忍辱】保持觉察。承诺未来1天内不为小事生气。

【精进】——日日播种～记录六时书

【禅定】+30分钟手写咖啡冥想，睡下脑子再过一遍咖啡冥想～

【般若】大智慧，我应该可以做些什么呢？首先应该时时回顾笔的故事，思维空性，有什么不是源于我的。