尹正分享了自己减肥的食谱，并在直播里详细介绍提醒女孩子千万不要断碳水，可以低碳慢碳，也不要过于追求腰细，有的人腰很细是跟骨骼有关系的！女孩儿们一定要自信，相信自己有独特的美～
一提碳水，又有人要下场辩论了，碳水！肥胖的隐形“凶手”血糖升高！存储脂肪！胖！
这个说法就是大错特错！
摄入碳水有时候相比摄入其他食物，的确更容易令血糖升高。但是在不进食的情况下，血糖基本上只靠肝糖原来补充，肝糖原不够的时候就得靠糖异生了，糖异生基本上就靠体内的蛋白质。上面也说了，当身体开始用蛋白质供能时，就跟卖房治病差不多了。
那么问题来了，你知道血糖要同时应付多少需求吗？
·大脑的需求
·红细胞的需求
·其他器官的需求
·剧烈运动时肌肉的需求
还需要吗？饿着上面哪个大爷你受得了？
说好的储存脂肪呢？
不好意思，排队，等上面几位爷吃饱了再说。
特别是大脑和红细胞还挑食得很，只接受糖，其他啥也不行。
此外，经过锻炼的肌肉可以储存更多的糖原，能留给脂肪的余粮就更少了。
因此，摄入碳水，其实没有我们想象中那么容易出现盈余。因为身体需要它的地方很多，且很必要。
退一步说，就算碳水吃多了，想转化成脂肪也没那么容易。
你想想，把PDF保存为PDF容易还是转为Word容易？不开个会员能让你折腾？
碳水转化成脂肪是个消耗能量的过程，过程中肯定会有损失。蛋白质转化成脂肪储存，损失就更多了。
所以日常的摄入糖、碳水、脂肪类食品还是必须的！
脂肪：比如牛肉
碳水：比如西蓝花
碳水：古法红糖（小编喝过的特力昆古法红糖其实不错，一般小编早上搭配鸡蛋喝，精神一整天！）
日常饮食中，在控制好热量的前提下，我们需要做的是根据各营养素的特点，来合理搭配调整饮食结构，而不是盲目排斥某一种营养素。世界上没有令人长胖的食物，只有吃多了的人。
尽量保证选择的食物比较干净。碳水就是碳水，脂肪就是脂肪，蛋白质就是蛋白质，这样你好估算三大营养素的摄入比例。
网上的伪科学太多，大家必须学习真正科学的知识，才不至于还在一些基础问题上犯错误。减肥减的痛苦还没效果，说到底还是因为自己的知识储备不够，连为什么胖都还没搞清楚要怎么减？
减肥的最终目标是改变习惯，这样才能达到永不复胖的目的！
