插画师：阿久
社交恐惧是“好人病”。
答应我，从今天起，试着做个“人渣”，好吗？
前几天，十几个同学和我讲他们的害怕和人交流，和陌生人说话不自在的问题。
我意识到，社交恐惧这个问题在现在高中生&大学生群体里已经非常严重。
先来做个简单的自测，看看你处于社恐的哪个阶段：
A、我能和多数人打成一片，但在自己喜欢的人的面前很拘谨，不敢讲话不敢看他眼睛。
B、我不愿意主动接近陌生人，但在朋友身边还是很健谈很舒服，但是要对很多人做演讲我有点说不出话。
C、我害怕和一切陌生的人交流，手脚无处安放。打电话要在心里想好说什么演练好几次，不喜欢语音，更喜欢打字交流。
D、和人说话会让我不自在，待在家里更让我感到安全，无数次想到能在家宅一辈子就好了，追追剧，玩玩游戏，不用和人交流，真棒！
从上到下，症状逐渐递增，无论处在哪个阶段都别怕，因为社恐这个病，我能治！
凭什么社交恐惧是“好人病”？
回忆一下，你小时候一定有很多同龄的小伙伴吧，那个时候你无忧无虑超快活，你有不敢和人交流不敢和人说话吗？
别闹了！熊孩子之所以被称为熊孩子，因为他们无所畏惧，他们不愿意说话也会大哭大闹、用肢体语言等方式表达内心的诉求，绝不含糊！
后来
你学到“道德”，知道过分打扰别人是不对的；
你学到“羞耻”，知道被别人拒绝是丢脸的事；
你学到“男女有别、自珍自爱”，知道很多玩笑话和玩闹的动作不能和异性做；
你学到“审美”，知道这世界上有的人好看，有的人不好看；
你学到“尊重”，人家不愿意理你，你也不去冷脸贴热屁股。
...
你学到越多，并践行它，就越会成为大家口中的好人。
你在逐渐形成自己的价值观，你开始觉得自己有这样那样的不完美，你开始害怕别人会瞧不起自己，你开始害怕给别人造成麻烦，你开始害怕别人的眼神，害怕别人拒绝自己。
然后你成为了一个绝对不给别人添麻烦的好人，也变成了一个内向到不敢和别人说话的好人。
怎么克服社交恐惧？
我有个小学弟，他在我印象里开朗健谈、朋友不少，有一天他说自己其实很内向，有点社交恐惧。全场嘘声一片，说他可别扯淡，是不是在博小姑娘同情，伺机撩妹？
然后他给我们讲了一个故事：
我小时候特别胖，长得也不好看。上了初中开始特别怕和别人说话，尤其是害怕和异性交流。
有的时候想要管别人借个笔都要思考很久，踌躇不定，最后才能鼓起勇气和同桌说一句话，害羞的满脸通红。如果我能自己解决问题，绝对不会求助外人，和别人眼睛对视太可怕了，为什么大家要八卦闲聊，自己一个人发呆或者看看书多好啊！
后来因为我的性格和不自信，与喜欢的女孩失之交臂，那一刻我开始意识到，社交恐惧这件事太可怕，我不能继续这样下去！
我开始破罐子破摔，英语口语不标准就不好意思用英语对话吗？大胆说啊！！！反正难受的是听的人！
我励志上大学要加入系里的辩论队！我要在人最多的礼堂被对面喷子输出，然后反过来输出他！我要在飓风中央放风筝，我要在自己最害怕的千人会场舔个老脸连续发言！
幸运的是我被选进了辩论队，每天早上和你们这群逗B当着几千人的跑操队伍高喊：“磨剪子镪菜刀、黄鹤老板和小姨子跑路、大型商场转向经营全场2元”之类的鬼话，开始互相喊着对方的名字讲着对方的笑话。
在食堂门口冲着熙攘的人群读稿子，假装介绍几楼的包子好吃，几楼的豆浆最浓。然后在大家看傻子一样的眼神和窃窃私语里慢慢适应，慢慢变得不要脸，慢慢地变得不那么恐惧和别人讲话。
我变得没有那么在乎别人的看法，我开始变得不要脸的自信，原来丢脸被拒绝也没那么可怕。
我上场的那次，打输了辩论，拿了最佳辩手MVP。很失望伤心，约了以前不敢讲话的妹子，想让她陪我出去绕着操场散心，她接受了！
然后我开始主动联系每一个我想认识的人，和他们聊天，约他们图书馆学习，有的人拒绝了我，更多的人接受了我邀请。
我发现，我变成了以前自己潜意识里的“人渣”最没脸没皮的那种！
原来健谈和外向就是不把失败看得很重，不把自己的自尊捧在神坛，我不是“好人”了，但我好像也治好了我的社交恐惧！
他的故事告诉我们什么？
1、增加正反馈你会克服恐惧！
高三姐清楚，每一个不敢和别人讲话、社交恐惧的人都有着一两次被拒绝被伤害的经历，然后再也没从那次失败中走出来。
就像我的小学弟，他意识到了自己这样不好，开始主动设法改变，他选择了去玩辩论。
在座的同学可以选择一个兴趣社、或者和以前想要交流却一直不敢说话的人说说话，你会碰壁，也会收获正反馈。
别在意碰壁，记住每次你的请求和愿望实现的那种成就感，慢慢的你就会变得不那么害怕和别人讲话。
2、降低社交期望值你会收获朋友！
广撒网、不期待、不远离、重点捞鱼，这么说的确像我学弟总结的那样比较“人渣”。
但你仔细想想交朋友不就是这么一回事么，性格合得来的留下，两眼相厌的离开。
别带着过高的期望接近对方，别带着必胜的信念和别人说话或者提出请求。
有的人注定了是你的敌人，更多的人会成为对你微笑的好友。
你现在处于开篇所说的社交恐惧等级的哪个等级呢？把A-D的字母发在下方评论区，同学抱团取暖一起改变！
点一个在看，和不敢讲话的自己说byebye！
